夏季养生必吃十种食物（夏日必备：十款夏季养生美食）

一、绿豆汤

绿豆汤是夏季的必备饮品，具有清热解暑的做用。它由绿豆、白芷、连翘等中药煎造而成，具有清热解毒、凉血消肿的效果，关于暑热烦渴、心烦不寐、夜不安神等症状具有很好的缓解做用。

二、莲子粥

莲子粥是由莲子、百合、米等食材煮造而成，具有滋阴清热、养心安神的效果。在夏季，因为气温较高，人体容易出汗，招致身体内水分消耗较多，因而，饮用莲子粥有助于弥补水分、消弭委靡，关于心烦失眠、大便枯燥等症状也有一定缓解做用。

三、苦瓜炒卵白

苦瓜炒卵白是一道夏季常见的家常菜，具有清热解毒、利尿消肿的效果。苦瓜含有大量的维生素C和炊事纤维，能够促进食欲；而鸡蛋则含有丰硕的卵白量和多种维生素，能够供给身体所需的营养。

四、凉拌黄瓜

凉拌黄瓜是一道简单易做的夏季菜品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。黄瓜含有大量的维生素C和纤维素，能够促进食欲；而参与蒜泥、香菜等调料能够进步其口感和食欲。

五、冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤是一道营养丰硕的夏季汤品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。冬瓜含有大量的维生素C和炊事纤维，能够促进食欲；而排骨则含有丰硕的卵白量和钙量，能够供给身体所需的营养。

六、绿豆芽炒豆腐

绿豆芽炒豆腐是一道夏季常见的菜品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。绿豆芽和豆腐都含有丰硕的卵白量和钙量，能够供给身体所需的营养；而参与蒜末、辣椒等调料能够进步其口感和食欲。

七、丝瓜炖花胶

丝瓜炖花胶是一道口感鲜美、营养丰硕的夏季汤品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。丝瓜和花胶都含有丰硕的卵白量和多种维生素，能够供给身体所需的营养；而参与冰糖、姜丝等调料能够进步其口感和食欲。

八、黄瓜腌造

黄瓜腌造是一道简单易做的夏季菜品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。黄瓜含有大量的维生素C和纤维素，能够促进食欲；而参与糖、醋、辣椒等调料能够进步其口感和食欲。

九、绿豆汤

绿豆汤是夏季的必备饮品，具有清热解暑的做用。它由绿豆、白芷、连翘等中药煎造而成，具有清热解毒、凉血消肿的效果，关于暑热烦渴、心烦不寐、夜不安神等症状具有很好的缓解做用。

十、凉拌海带丝

凉拌海带丝是一道简单易做的夏季菜品，具有清热解毒、利尿消肿的效果。海带含有丰硕的碘元素和多种维生素，能够供给身体所需的营养；而参与蒜末、辣椒等调料能够进步其口感和食欲。