有氧运动的10大好处？有氧运动和无氧运动的好处

本文就讲一下有氧运动的十大好处以及有氧运动十大好处对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、首先是长寿。大量研究证明，长期参加有氧运动的人比不参加有氧运动的人寿命明显更长。事实上，这不仅仅是为了活得更长，更重要的是活得更健康、生活质量更好。仅出于这个原因，每个人都应该参加有氧运动。

2、二是抗衰老。这也是一个生活质量问题。长期参加有氧运动的人，在年老时可以保持更好的自理能力，获得更多的自由。研究还表明，有氧运动不仅能让你身体敏捷，还能让你的思维更加敏锐，对身体和心灵都有好处。衰老是不可避免的，而对抗衰老最有效的方法就是长期的有氧运动。

3、三是放松心情，保持良好的心情。经常参加有氧运动可以有效减轻抑郁症状，减轻工作和生活带来的压力。

4、四是要有一颗坚强的心。每个人都知道心的重要性。强大的心脏可以有效地将血液输送到身体的各个部位，并且完全有能力完成这项工作。

5、五是提高耐力。无论做什么有氧运动，达到一定程度后都会感到疲倦。这个是正常的。但只要坚持下去，我们的抗疲劳能力和耐力就会大大增强。而且，在增加人的耐力的同时，还可以提高锻炼者的毅力。

6、第六是调节胆固醇水平。大量研究证明，有氧运动可以增加“好胆固醇”（HDL），降低“坏胆固醇”（LDL）。当胆固醇改善时，血管会变得更顺畅。虽然当代技术可以利用旁路技术来疏通堵塞的血管，但这只是一种治疗方法。锻炼就是预防，预防更重要。

7、七是减缓和改善慢性病症状。虽然我们强调有氧运动的预防作用，但如果你已经患有慢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂等，适度的有氧运动仍然可以起到改善和恢复的作用。这与中国传统的“养病”观不同。生命在于锻炼，即使你生病了。美国有句名言：运动是良药。它简洁明了。

8、第八是减肥。肥胖的坏处大家都知道，它与许多“现代病”密切相关。有氧运动结合科学饮食是保持健康体重、减肥的最佳方法。

九、九是提高免疫力，预防感冒、流感等常见疾病。有氧运动可以增强人的免疫力。中国有句古话：“饭后百步不去药店”。虽然有一定道理，但现代健康科学主张：“日行一万步，不去药店”。

十、十是全面降低疾病风险。坚持有氧运动可以大大降低患心血管疾病的风险，如高血压、中风、肥胖、糖尿病、代谢综合征、抑郁症、骨质疏松症和一些癌症。人们热衷于购买健康保险，但难道不知道健康保险买的是生病后需要支付的医疗费用，但买不到健康。