过劳肥怎么减（过劳肥怎么缓解）

1. 5月11日是世界肥胖日。 “喝水太少也会导致过度劳累肥胖”的话题这一天引起了网友的高度关注。

2、什么是超劳肥？这是一种疾病吗？喝水和过度劳累有什么关系？云南省中西医结合医院内科主任曲波表示：“在谈论肥胖之前，我们首先应该了解肥胖。是指体内超过理想体重的脂肪量，是用你的身高（厘米）减去105计算得出的。体重增加的20%，过度劳累是导致肥胖的原因之一。”他补充说，过度劳累不是一种疾病，而是一种临床综合症。

3、曲波纠正了“过劳肥是因为劳累过度”的误解。他解释说，过劳性肥胖其实是过度劳累造成的。工作时间过长、压力过大、强度过大等都是诱因。多种诱因叠加造成的生活不规律，才是肥胖的“罪魁祸首”。然后，他介绍了过劳性肥胖与普通肥胖的区别：与普通肥胖相比，因过劳而肥胖的人，其器官内会堆积大量的脂肪，而肥胖大部分在腹部，即在腹部。型肥胖。据曲波介绍，腹型肥胖的医学定义是：男性腰围超过85厘米的肥胖，女性腰围超过80厘米的肥胖。

4、关于网上讨论最多的话题——，为什么喝水太少会导致过度劳累和肥胖？曲波表示，这是因为人体细胞的新陈代谢需要水，水可以帮助细胞发挥功能、消化、吸收和利用。如果喝水太少，细胞机制的运转就会减慢，身体的新陈代谢也会受到影响而减慢，很容易导致肥胖。

5、曲波提醒，工作压力大、强度大的人要特别注意过度劳累和肥胖问题，因为他们经常久坐，从事脑力活动，缺乏体育锻炼，能量消耗较少。同时，在长期压力下，神经细胞会额外兴奋，促进甲状腺激素、胰岛素、糖皮质激素等内分泌激素的分泌，从而刺激人的食欲，增加食物的摄入量。此外，有些人还一边工作一边吃饭。这种不良的饮食习惯不利于食物消化，还会增加脂肪储存。

6、曲波建议过度劳累、肥胖者改变不良生活习惯。饮食方面，要定时定量，控制食量。每餐可搭配碳水化合物60%、脂肪15%、蛋白质25%的比例；多吃蔬菜和水果，少喝奶茶、果茶、果汁、碳酸饮料等含糖饮料。同时，适当喝水，每天喝水1500毫升以上。运动方面，每天坚持运动30分钟。具体的运动类型可以根据自己的年龄和身体状况来选择，但最好以户外运动为主，多晒太阳。作息方面，尽量在11点前入睡，每天保证7个小时以上的睡眠时间。