panda 1、蔬菜是最健康的绿色食品。它们含有的热量较少，营养丰富，有利于减肥。那么哪些蔬菜可以帮助你最快减肥呢？看看你的选择是否正确？快来看看这份减肥蔬菜清单，总有一款适合你！
2、芹菜热量极低。它不仅营养丰富，还含有大量的膳食纤维。帮助肠胃消化，芹菜还含有利尿活性成分，可以排除体内多余的水分，利尿消肿。
3、人们经常感到口干、气短、心烦意乱、身体不适。经常吃一些芹菜可以帮助清热解毒、祛病强身。经常失眠、头痛的人可以通过多吃来改善。
4、第五名：胡萝卜
5、胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。美国科学家研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血液胆固醇降低10%-20%；每天吃三个胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。
6、胡萝卜热量比较低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养均衡，饱腹感好。它们是水分和纤维含量高的蔬菜。
7、苦瓜含水量高、热量低、钾含量高，有助于消除水肿、抑制脂肪吸收，有美容消暑的功效。
8、苦瓜热量很低，而且含有丰富的苦味元素。是著名的“脂肪杀手”。经常吃苦瓜还可以增强皮质的活力，使皮肤细嫩有光泽。减肥别忘了吃苦瓜哦~
9、第三名：西红柿
10、西红柿的营养成分非常丰富。据营养学家研究测定，每人每天吃50g-100g新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。
11、西红柿还含有丰富的膳食纤维，让人容易产生饱腹感，而且纤维不被人体吸收。它是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。
12、黄瓜含水分98%，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量碳水化合物、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养成分。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里！
13、黄瓜具有清热止渴、利尿消肿的功效。黄瓜也是不可多得的美容养颜食品。它可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
14、冠军是冬瓜。你猜对了吗？冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且无脂肪、低热量，而且很清淡。
15、冬瓜有利尿、润肠通便、利尿作用。其所含的丙二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间的好食品。
16.吃蔬菜的5大好处
17、好处一：纤维对人体有益
18、蔬菜中的纤维不能被人体胃肠道吸收，但会吸收大量的水分，增加粪便的柔软度，有利于排便。多吃纤维可以促进人体的代谢功能，达到控制体重的目的。
21.好处3：增加饱腹感
22、蔬菜中的纤维可以增加咀嚼力，增加饱腹感，减少食量，从而减少热量的摄入。
23、功效四：理肠、健胃、调整体质
24、蔬菜中的纤维能有效促进肠胃的蠕动，因此可以减少食物在肠道停留的时间，减少营养物质的吸收，有助于尽早排出对人体不利的废物尽可能。现代人的饮食摄入了太多的加工产品，所以应该多吃蔬菜。除了减慢食物消化吸收的速度外，还可以健胃整肠，调整血液质量和体质。
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