panda 先说今天的饮食吧，早上和中午，吃的都是花生粥，配的酱萝卜。额，说实话，早上和中午都没怎么吃饱。
早餐和午餐
但是，因为下午爆仓被淘汰了，心情不好。借着这个由头，晚上吃了很多。包括一份水饺、一份盖浇饭和一份胡辣汤。说实话，其实也没有吃的特别饱，也就七八分饱的样子。
水饺
盖浇饭
胡辣汤和两个水煎包
所以，从饮食这一块来看，今天的减肥计划可以说是比较失败的。
至于运动，步行一万步，目标已经达成。
步行一万步
深蹲一百次，目标已达成，用时4分46秒97。
深蹲用时
仰卧起坐一百次，目标已达成，用时20分26秒57。昨天一百次仰卧起坐，用时十几分钟，已经让我很意外了。今天，用时二十分钟，就更意外了。主要是，今天做仰卧起坐太难了，肌肉酸痛。每一次仰卧起坐，都需要莫大的毅力。
仰卧起坐一百次用时。
总的来讲，饮食控制没有做到位，运动目标已达成。但是，买的体重秤还没到，不知道有没有减重。
加油！！！
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用户评论
哇！30kg的目标好有挑战性，加油 ！
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180天，每天坚持一点，一定可以实现目标！
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从今天开始，你就是全新的自己，期待你的蜕变！
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保持健康的生活方式，减肥路上并不孤单，一起努力！
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记录你的减肥历程，见证你的成长与改变！
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饮食控制和运动搭配，才能事半功倍！
有8位网友表示赞同！
相信自己，你可以做到！
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坚持就是胜利，祝你一切顺利！
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不要给自己太大的压力，循序渐进就好。
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保持良好的心态，享受减肥的快乐旅程！
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每天记录一下自己的感受，你会发现减肥的乐趣！
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找到适合自己的减肥方法，坚持下去！
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健康才是最重要的，不要为了减肥而过度节食。
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多喝水，多吃水果蔬菜，补充能量！
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保持充足的睡眠，有利于减肥！
有13位网友表示赞同！
和朋友一起运动，更能坚持下去！
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不要放弃，你离目标越来越近了！
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相信你会成为更好的自己！
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一起加油，我们一起见证奇迹！
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祝你减肥成功，越来越美丽！
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