panda 1、当你爬楼梯时出现哮喘、容易感冒、咳嗽、体质较差时，这会提醒你该锻炼身体了。确实，由于工作和环境的原因，很多人长期坐在电脑前、呆在空调房里，久而久之就导致身体虚弱，容易生病。然而，说到健身，你不一定要去健身房。您也可以在家或户外锻炼。下面小编就给大家介绍一下最好的健身运动有哪些？
2、最好的抗衰老运动：跑步。第一个抗衰老健身方法就是跑步。实验证明，只要坚持健身跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
3、最佳减肥运动：滑雪、游泳。最好的效果是手脚并用，比如滑雪、游泳等，如果你正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等运动，对燃烧脂肪特别有效。
4、最好的健美运动：体操。许多年轻男女追求健美。只要不断进行健美操、体操，加强平衡协调性练习，就会取得明显的效果。
5、最好的健脑运动：弹跳。一切有氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑供给充足的能量。更重要的是，它可以刺激经络，活络经络，健脑、温肺。提高思维和想象力能力。
6、预防近视的最佳运动：打乒乓球。打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力恢复会更加明显。微妙之处在于，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断调整和移动远、近、上、下，使睫状肌不断放松和收缩，眼外肌也在不断收缩，极大地促进了眼部的运动。眼球组织的发育。促进血液供应和新陈代谢，从而有效改善睫状肌的功能。
7、只要坚持锻炼，不仅可以强身健体，减少感冒的发生，还可以减肥。运动可以加快身体的新陈代谢。当你排出体内大量的毒素时，就连皮肤也会变得水润。那么如果你想拥有好身材，还等什么呢？远离电脑，到户外去锻炼身体。
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用户评论
我一直在找一个适合我的全身减脂运动！最近接触了游泳和HIIT，感觉很有效果，坚持一个月，明显可以感受到身材变化！你们觉得哪个运动更有效呢？
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我认为跑步是最棒的减肥运动，每次跑完都能感觉到压力释放，心情也特别好。而且可以随时随地进行，不用担心去健身房或者别的场所。
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看完这篇文章我突然对高强度间歇训练感兴趣了！好像确实适合现在这个快节奏的生活，高效又省时间！
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说实话，减肥运动对我来说是个很大的挑战，总是坚持不了多久。我觉得需要找到自己喜欢的运动方式才能坚持下去吧！
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这篇文章说的太对了！减肥最重要的是找到适合自己的运动，不要盲目跟风！我是喜欢瑜伽这种运动，既能减脂又能放松心情，还能保持身材协调~
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感觉我更喜欢耐力运动，比如长跑、骑行，我喜欢那种心肺功能越来越强的感受！
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高强度间歇训练确实有效，但对身体有一定要求，一定要量力而行，循序渐进。如果你是新手的话，建议先从一些简单的练习开始哦~
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看了文章之后我更决心要坚持锻炼了！我要跟着视频跟着节奏做HIIT！目标是要变成一个纤瘦女孩！
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减肥运动确实需要坚持才能看到效果，可是一阵忙碌起来就容易放松警惕，怎么办呢？有没有什么方法让坚持变得更有趣？
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这篇文章写的太单调了，没有一点趣味性！ 其实很多健身app都很不错，里面的训练视频和计划很丰富，可以根据自己的水平来选择。
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减肥不是一件容易的事，找一个靠谱的运动指导真的很重要啊！我曾经试过一些无监督的锻炼方法，结果效果都不太理想，后来认识了一个教练，才终于找到适合我的运动方式。
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我觉得减肥的关键在于找到一种合理的饮食方案和有效的运动训练相结合才能达到效果。这篇文章只讲运动，感觉是不够全面的
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每次看这些健身文章都会让我感到压力很大，觉得自己真的行动起来太难了！也许还是从一些轻松的活动开始吧，比如爬山，跳跳舞之类的，循序渐进才是最重要的吧!
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完全同意文章观点，减肥运动不能一蹴而就，需要找到适合自己的方式并坚持下去才能看到效果！ 还是要量力而行，不要给自己太大的压力。
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'全身减脂'听起来好高端啊！我平时只是想瘦一下肚子和腿部，难不成还得做那么多复杂的训练动作吗？感觉有点超出我的能力范围啊…
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对于一个久坐办公的人来说，运动确实是一个很大的挑战。 可能是因为这个原因，我一直无法坚持下去，导致身材越来越不好
有12位网友表示赞同！