panda 2、很多朋友都觉得减肥很难。当他们看到周围的人又瘦又好看时，他们就会羡慕不已。但说到减肥，确实很难做到。最后，我把自己归咎于容易肥胖的体质。但答案真的是这样吗？
3、“胖体质”只是一种假象，因为没有天生胖的人，也没有天生瘦的人。你看到的胖和瘦，其实只是后天努力的结果。瘦人不可能自然减肥。都是通过自律得到的结果。
5.第一周（启动阶段）
6.按时吃早餐、午餐和晚餐。每顿饭只吃70% 饱。
7、只靠简单的饮食，不需要运动。
8.第二周（开始下降）
9.按时吃早餐、午餐和晚餐，每餐保持7分钟饱。
10、你的体重会减轻很多，体脂率也会下降。
11、每天起床后，你会感觉身体轻盈，排便也顺畅很多。
12.第三周（胃口变小）
13、喝水量也增加了。每天至少喝八杯水。
14.新陈代谢变得更快，脂肪燃烧也加速。
15.第4周（开始减脂）
16.按时吃早餐、午餐和晚餐，并确保每顿饭吃70%饱。
17、饮食要继续清淡，多吃粗粮作为主食。
18、多吃蛋白质和蔬菜，主食适量。
19.确保基础代谢吃得足够，防止肌肉流失。
20.你还记得上面那个“愚蠢”的减肥方法吗？如果你记不住了，就收藏起来，不然以后可能就找不到了。
21、这个方法很简单。它不需要你做太多的改变或做大量的锻炼。如果坚持四个星期，就可以减肥。想要减肥的女孩子可以尝试一下。如果你尝试过，记得在评论区说说效果。
22、任何需要你付出很大努力才能减肥的方法都不是好方法，因为你根本无法长期坚持。如果不能长期坚持，怎么谈得上减肥成功呢？一旦你回到原来的生活，反弹将是不可避免的，同意吗？
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