panda 从190斤减到110斤需要多长时间？
如果我体重190磅，跑5公里可以减掉多少磅？
我体重190斤，请问如何减肥
一个190斤的胖子，如何在20天内减肥到150或160
如果我体重190斤，每天可以慢跑多少公里？
190斤的人一个月跑步能减多少斤？
1、从190斤减到110斤需要多长时间？
190斤减到110斤需要多长时间？我觉得如果你每天坚持运动，注意饮食，大概需要半年，六个月以上，我想你就可以减下来了。是的，因为平均每月减掉十磅其实很简单。关键在于如何坚持。
2、如果你体重190斤，跑5公里能减多少斤？
1、看你能否坚持每天跑5公里。
2.如果你想运动减肥，不要急于求成。你不可能一夜之间减掉很多体重。给自己制定一个减肥计划，要有极大的毅力，每天坚持锻炼。从190 磅的体重开始，减掉任意数量的磅数都是可能的。
3、关键是坚持。不能三天打鱼两天晒网啊！
3、体重190斤如何减肥
患者最好通过有氧运动和合理饮食来合理减肥。这样不会对身体造成很大的伤害，而且非常健康、科学。但不建议患者服用药物减肥或者喝茶减肥等，可能会对身体造成一定的伤害。每天可以进行40分钟以上的营养锻炼。
4. 190斤的胖子如何在20天内减重到150或160斤？
1、如果想在短时间内快速减肥，最好的方法就是运动加节食。
2、运动方面，可以选择在跑步机上快走，每天10公里以上。运动前服用维生素C 片。一定要买更好的运动鞋。
3.节食时，可以采取极端饮食，包括早上1杯纯牛奶+1-2个鸡蛋，中午1杯纯牛奶+不超过一把牛肉，1杯纯牛奶+晚上1-2根黄瓜。
4、以前的方法虽然可以帮助你快速减肥，但从身体健康角度来说并不推荐。减肥需要循序渐进。
5.如果你体重190斤，你每天可以慢跑多少公里？
每天慢跑的公里数应根据个人体质和健康状况来确定，而不是体重。如果是新手，建议从每天慢跑1-2公里开始，逐渐增加距离和时间。如果你已经有一定的运动基础，可以考虑每天慢跑3-5公里。需要注意的是，每个人的身体状况都不同，所以在开始慢跑之前最好先征询医生的意见。同时，适当的饮食和休息也是慢跑效果的关键因素。
6、190斤的人跑步一个月能减多少斤？
体重190磅的人通过跑步一个月最多可以减掉30磅左右。因为跑步消耗大量的身体热量，并且可以促进新陈代谢，坚持一个月每天跑步可以燃烧几十斤体内脂肪。
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用户评论
我以前也想过这个问题，觉得190斤跑起来会不会太吃力了。后来还是鼓起勇气试着跑了，虽然一开始很喘，但只要坚持走一走停一停，真的能感觉到身体在慢慢变轻了
有8位网友表示赞同！
作为一名运动教练，我觉得你的目标是可以实现的！跑步减肥确实是一个很好的选择。当然要循序渐进，从慢跑、间歇跑开始，然后逐渐增加距离和强度，配合健康的饮食计划，就能看到效果哦！
有14位网友表示赞同！
我感觉190斤可能有点太重了，跑步对骨关节会有很大负担吧？这样的话能不能考虑其他运动方式呢？像是游泳或者骑自行车，也能够减肥又比较轻柔
有7位网友表示赞同！
190斤跑步能不能减肥，这个没有那么绝对的。首先要看自身的体质和基础运动水平，其次要找到适合自己的训练计划和饮食方案，坚持下去才是关键！
有17位网友表示赞同！
确实可以啊，我朋友180多斤，通过跑步坚持半年就瘦了30斤，现在都比以前精神多了！关键是心想要坚定，一步一步来
有9位网友表示赞同！
我觉得190斤直接去跑步不太现实吧。骨骼负担太大，很容易受伤。建议先做些有氧运动锻炼身体基础，再尝试跑步比较安全
有10位网友表示赞同！
我是女生，体重也在180左右，去年开始跑步减肥，一开始真的很难！慢慢坚持下来，现在我已经跑得越來越多了，也能跑了5公里了！真的超开心！
有20位网友表示赞同！
建议咨询一下专业医生和运动教练，根据你的身体状况制定个性化的训练计划很重要
有5位网友表示赞同！
我倒觉得190斤跑步减肥是可行的！只要你能坚持，每天坚持稍微长时间的慢跑，就能逐渐达到目标。关键是要做好热身活动，做好防晒措施！
有11位网友表示赞同！
感觉还是要从走路开始锻炼身体，慢慢增加运动量再考虑跑步！毕竟要保护好自己的膝盖
有20位网友表示赞同！
190斤可以跑步减肥吗？当然可以！不要小看自己，只要坚持努力，就可以实现目标！我以前也是不信的，但现在我已经跑5公里了！
有11位网友表示赞同！
确实有点担心跑步对关节的影响。我觉得可以先试试其他运动方式，比如游泳、瑜伽等，锻炼身体的同时也能放松身心
有9位网友表示赞同！
其实更重要的是保持良好的饮食习惯和充足的睡眠！跑步只是辅助减肥的一个手段，健康的生活方式才是最重要的!
有8位网友表示赞同！
190斤的体重确实应该谨慎尝试跑步，毕竟对膝盖和关节的压力比较大。建议咨询医生和专业的健身教练，制定合适的运动方案
有19位网友表示赞同！
我朋友想做减脂训练，可是她180斤左右体重，而且有腰椎间盘突出症，担心跑步会加重病情，你有什么建议吗？
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人减肥的途径不同，没有绝对的好坏之分， 只要你能坚持下去，找到适合自己的方法才是最重要的!
有19位网友表示赞同！
运动是不可或缺的一环，但饮食控制也要同步进行才能达到最佳效果。建议制定合理的食谱计划，多吃蔬果，控制碳水化合物摄入
有13位网友表示赞同！
个人觉得跑步减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒的意志力和耐心去完成！不要急于求成，循序渐进，你会看到惊喜!
有8位网友表示赞同！