坚持跑步的好处，跑步的好处和坏处

1、跑步不仅可以让你重新规划时间，还能通过释放多巴胺让你感到快乐。除此之外，跑步还有很多好处！我们一起看看吧！

2、跑步的好处一：减肥塑身

3、跑步可以让身材变好，这是有目共睹的。许多人开始跑步是因为它可以帮助他们减肥。健身教练表示，跑步每分钟消耗的热量比其他运动多得多。如果能坚持跑步，对于塑造帅气的身材会有很大的帮助。

4.对于跑步新手来说，不需要一下子跑很长的距离。可以从2公里开始，慢慢增加量。

5、跑步的好处二：远离不良习惯

6、随着生活方式的改变，很多人变得懒惰了。他们喜欢在家玩游戏、看电视节目，外出则骑车，周末不愿意和朋友出去。这种生活方式是非常不健康的。而如果你喜欢跑步，这些坏习惯就会在不知不觉中减少。为什么这么说呢？

7、科学跑步需要准备。装备的购买、跑前的热身、跑后的拉伸、学习提高跑步技巧等等，都会占用你一部分时间。在丰富跑步知识的过程中，你自然不会想到玩电子游戏、看电视节目。坏习惯将被良好的锻炼习惯所取代。

8、跑步的好处三：增强体质

9、跑步是一项让全身积极做好战斗准备的运动。专家表示，跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。对于易患或已处于骨质疏松症、糖尿病和高血压早期阶段的患者来说，定期跑步已成为医生的治疗建议。

10.此外，经常锻炼可以保持骨骼健康，防止身体内部加速老化，增强体质。

11、跑步的好处四：让你更自信

12.慢跑可以增强你的自信心。跑步可以让你一次又一次地完成尝试，让你变得更坚强，对自己更有信心。

13.意识到你的身体变得更强壮、更有用，你会感到充满力量和自由。你会发现喜欢跑步的男性朋友看起来更加自信，对生活的态度也更加积极。

14、温馨提醒：夏季天气炎热，跑步时容易中暑。跑步时一定要带足水，并远离太热、太潮湿的地方。应该去负离子丰富的地方。这些地方对人们的身心健康有显着的促进作用，可以改善人体呼吸系统、血液循环和神经系统的功能。