panda 1.我的体重多年来一直在150左右徘徊。随着年龄的增长，我总是感到不舒服。比如不能长时间蹲，不能快走，爬山、爬楼梯只走了几步就气喘吁吁。我想稍微动一下。就是大汗淋漓等等，看到身边很多人年纪轻轻就患有高脂血症、高血压，甚至中风、偏瘫。如果三长两短，就会成为家庭的负担！所以我一直在尝试各种方法来减肥，但是因为我容易肥胖，所以一直没能减肥成功。肥胖已经成为我生活中的一大烦恼！
3、每天早上8点前吃饭，吃两个鸡蛋（或者煎一块牛排），一杯牛奶，几片燕麦面包！吃到70%饱为止！
4、中午12点左右吃晚饭。午餐以肉类为主（鸡、鸭、鱼、牛肉或海鲜、猪肉），辅以蔬菜和水果！不吃主食！
5、具体理论是：从8:00到16:00的8小时内吃一天所需的食物和营养素，早上8:00之前的16小时内不吃任何东西，下午4点后到下午4点第二天。当然，有些人实在受不了，那就可以把午餐推迟一点，下午两点左右吃。或者4点前吃点水果或者水果沙拉。如果晚上感觉饿了，可以吃一些坚果。
6、这样，每天限制进食时间为8小时，剩下的16小时不要进食！这种方法有助于在禁食期间消耗脂肪，同时还能激活人体细胞的自噬功能，消耗掉多余的和患病的细胞。从而达到减肥、调整身体健康的效果！
7、经过三个月的努力，我终于减肥成功了。现在我的体重约为130磅。按照标准体重，我还得加把劲，因为我的身高是162cm，标准体重应该是110kg以上吧！
8.在实施168轻断食减肥法期间，我没有感到饥饿或者没有尝试！相反，我感觉很舒服！非常简单！尤其是晚上睡觉的时候，感觉棒极了！这种方法既健康又容易坚持。
9、我想你也看到了上面我早餐和晚餐不吃主食。是的，我结合了少吃或不吃碳水化合物和多吃蛋白质含量高的食物的方法！因为你少吃米面和甜食，很多疾病就会远离你，尤其是糖尿病！
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用户评论
真的吗？我一直在健身吃得也少但效果一直不太明显呢！
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祖传秘方一定很有讲究吧？能不能跟我分享一下？
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想听听是什么神奇的减肥偏方，希望能有效瘦身!
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我从小就听说过这方面的秘诀啊，感觉有可能是谣传呢！
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太棒了！有没有想过开一堂减肥课现场分享一下？相信很多人都想要尝试这种传统方法!
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我也想知道你祖传的减肥偏方是什么啊！我一直都很想尝试一些天然的方式减肥!
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我当年试过很多减肥偏方，最后还是回到科学的方法比较好。
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这听起来很有趣啊！但是减肥还是要注重健康和均衡饮食吧？
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真希望是特效药，那样才能快速瘦下来!
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我是更相信现代医学的疗法，祖传偏方听起来有些模糊呢!
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有点好奇，祖传的减肥偏方是什么呢？分享一下呗！
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我之前试过很多偏方，效果都不明显。感觉还是需要科学的方法来减肥。
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虽然我很想尝试古法的减肥方法，但毕竟我的身体很娇贵啊。
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祖传的秘方通常是比较保守的做法吧！现在科技发达，有很多更先进的减肥方法可以参考!
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期待你的分享! 希望这种传统方法真的有效，让我也能减掉肚子上的赘肉！
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我也很想要快速瘦身的方法！祖传秘方也许真的有奇效？
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不过饮食和运动才是长期坚持的减肥方式啊!
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我可是个吃货，什么秘方都对我不管用哈哈哈哈哈
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希望这种偏方不是太折磨身体！毕竟健康最重要吧!
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