1.我的体重多年来一直在150左右徘徊。随着年龄的增长,我总是感到不舒服。比如不能长时间蹲,不能快走,爬山、爬楼梯只走了几步就气喘吁吁。我想稍微动一下。就是大汗淋漓等等,看到身边很多人年纪轻轻就患有高脂血症、高血压,甚至中风、偏瘫。如果三长两短,就会成为家庭的负担!所以我一直在尝试各种方法来减肥,但是因为我容易肥胖,所以一直没能减肥成功。肥胖已经成为我生活中的一大烦恼!
3、每天早上8点前吃饭,吃两个鸡蛋(或者煎一块牛排),一杯牛奶,几片燕麦面包!吃到70%饱为止!
4、中午12点左右吃晚饭。午餐以肉类为主(鸡、鸭、鱼、牛肉或海鲜、猪肉),辅以蔬菜和水果!不吃主食!
5、具体理论是:从8:00到16:00的8小时内吃一天所需的食物和营养素,早上8:00之前的16小时内不吃任何东西,下午4点后到下午4点第二天。当然,有些人实在受不了,那就可以把午餐推迟一点,下午两点左右吃。或者4点前吃点水果或者水果沙拉。如果晚上感觉饿了,可以吃一些坚果。
6、这样,每天限制进食时间为8小时,剩下的16小时不要进食!这种方法有助于在禁食期间消耗脂肪,同时还能激活人体细胞的自噬功能,消耗掉多余的和患病的细胞。从而达到减肥、调整身体健康的效果!
7、经过三个月的努力,我终于减肥成功了。现在我的体重约为130磅。按照标准体重,我还得加把劲,因为我的身高是162cm,标准体重应该是110kg以上吧!
8.在实施168轻断食减肥法期间,我没有感到饥饿或者没有尝试!相反,我感觉很舒服!非常简单!尤其是晚上睡觉的时候,感觉棒极了!这种方法既健康又容易坚持。
9、我想你也看到了上面我早餐和晚餐不吃主食。是的,我结合了少吃或不吃碳水化合物和多吃蛋白质含量高的食物的方法!因为你少吃米面和甜食,很多疾病就会远离你,尤其是糖尿病!
用户评论
真的吗?我一直在健身吃得也少但效果一直不太明显呢!
有13位网友表示赞同!
祖传秘方一定很有讲究吧?能不能跟我分享一下?
有20位网友表示赞同!
想听听是什么神奇的减肥偏方,希望能有效瘦身!
有6位网友表示赞同!
我从小就听说过这方面的秘诀啊,感觉有可能是谣传呢!
有13位网友表示赞同!
太棒了!有没有想过开一堂减肥课现场分享一下?相信很多人都想要尝试这种传统方法!
有17位网友表示赞同!
我也想知道你祖传的减肥偏方是什么啊!我一直都很想尝试一些天然的方式减肥!
有20位网友表示赞同!
我当年试过很多减肥偏方,最后还是回到科学的方法比较好。
有5位网友表示赞同!
这听起来很有趣啊!但是减肥还是要注重健康和均衡饮食吧?
有17位网友表示赞同!
真希望是特效药,那样才能快速瘦下来!
有5位网友表示赞同!
我是更相信现代医学的疗法,祖传偏方听起来有些模糊呢!
有7位网友表示赞同!
有点好奇,祖传的减肥偏方是什么呢?分享一下呗!
有13位网友表示赞同!
我之前试过很多偏方,效果都不明显。感觉还是需要科学的方法来减肥。
有18位网友表示赞同!
虽然我很想尝试古法的减肥方法,但毕竟我的身体很娇贵啊。
有16位网友表示赞同!
祖传的秘方通常是比较保守的做法吧!现在科技发达,有很多更先进的减肥方法可以参考!
有18位网友表示赞同!
期待你的分享! 希望这种传统方法真的有效,让我也能减掉肚子上的赘肉!
有7位网友表示赞同!
我也很想要快速瘦身的方法!祖传秘方也许真的有奇效?
有14位网友表示赞同!
不过饮食和运动才是长期坚持的减肥方式啊!
有19位网友表示赞同!
我可是个吃货,什么秘方都对我不管用哈哈哈哈哈
有19位网友表示赞同!
希望这种偏方不是太折磨身体!毕竟健康最重要吧!
有6位网友表示赞同!