女人长期练普拉提的好处

有些人仍然知道普拉提。普拉提是一个比较有名的运动。运动过程中，每一个动作都有很多好处。即使普拉提也有好处。这些是什么？相信有些人还是知道它的好处的。那么，练习普拉提有什么好处呢？我们来看看普拉提的好处。

在健身房练习其他运动时，主要功能可能是锻炼心肺。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以会让你在运动过程中感到别扭和不舒服。你想让它向左它就向右，你想让它上升它就下降，你想吸气它就呼气，各种不可思议的姿势都是为了增强你的协调性和调动你可能的肌肉而设计的。在你的生活中从未动员过。如果你觉得某个姿势并不难看，也不难受，而且做起来还挺舒服，那不用说，你肯定做错了！

普拉提最近这么受欢迎的一个很大原因就是它不受场地限制，甚至可以在地板上垫着垫子练习。相比之下，这有点像瑜伽。更突出的是中西结合。它既融合了西方人注重身体肌肉和功能训练的“刚”，又融合了东方人强调练习时身心合一的“柔”。每个姿势都要与呼吸协调。

普拉提不仅可以改善人体的外在形态，而且对于治疗一些疾病也有特效。例如：身体浮肿、背痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪，而普拉提就是一项很有针对性的运动。不管怎样，你的肌肉应该紧张，双腿应该尽量伸展，以配合你的呼吸。想象一下你的头快到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力或烦躁。在这样的环境下，你确实会感觉自己是一个超脱一切，只沉迷于运动的人。

普拉提可以提升您的情绪健康。平稳、稳定的动作可以平静心情，缓解精神压力。当您拉长和增强肌肉时，它可以帮助改善血液循环并缓解紧张。每一个动作都会让您感到平静、协调和充满活力。专注于驱散压力，您将获得身心健康。

在40 多岁和50 多岁时，您的平衡能力会随着肌肉萎缩和神经感受器失去敏感性而恶化。普拉提通过稳定你的核心来逆转这种衰老过程。普拉提锻炼微小的深层肌肉，有助于保持身体的稳定性，同时使您的脊柱更加柔软和强壮。

如果您患有骨关节炎疼痛，您可能会发现通过普拉提拉长身体可以减轻疼痛。适当的运动对于治疗关节炎至关重要，因为它可以通过伸展运动增加您的灵活性，并减少您的疼痛和疲劳。伸展运动会使营养物质流向您的肌肉和肌腱，从而保持肌肉健康并最大限度地减少受伤的可能性。普拉提还能刺激关节润滑剂的产生，可以放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧张。

很多女性朋友问我为什么生了两个孩子肚子还是那么平坦。这并不需要很长时间，但是您需要定期进行一些锻炼，您就会看到结果。肌肉有很好的记忆力，你只需要一点点锻炼，它们就会恢复原状。