让你越吃越瘦的6种主食

1、很多人有一个误区，认为主食中含有大量的糖和淀粉，是减肥路上的绊脚石。其实，主食和减肥并不冲突。即使两者很好地结合起来，也能帮助你减肥，而且让你越吃越瘦。

2、窝窝头绝对算得上是谷物领域的强者。即使不加一勺糖，吃起来也是软糯香甜。经常吃馒头，可以拯救长期食用精粮导致肠胃蠕动不佳的人。不仅有助于肠胃蠕动，还能借助馒头中的营养物质为身体提供营养。另外，馒头含有丰富的膳食纤维，有助于减肥。

3、减肥对于很多人来说最痛苦的就是不敢多吃，但在荞麦面面前，多吃一点也没有坏处。由于荞麦面中的植物蛋白具有良好的平衡性，蛋白质在体内不易转化为脂肪。也就是说，吃荞麦面是不会轻易发胖的。此外，高纤维含量有助于减缓碳水化合物的消化速度，因此吃荞麦面还可以防止饥饿。

4、玉米是全谷物食品之一，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。玉米中丰富的膳食纤维可以帮助减肥过程中身体产生饱腹感，减少饥饿感，甚至延缓糖和脂肪的吸收。因此，减肥期间可以适当以玉米作为主食。

5、紫薯富含纤维。吃紫薯后，能给人体带来强烈的饱腹感。同时促进肠道蠕动，清理肠道内积存的粪便，加快新陈代谢。紫薯不含脂肪，紫薯中的物质可以阻止糖类转化为脂肪，所以吃紫薯不会发胖。

6、山药是低热量食品。吃山药后，还可以给人体带来强烈的饱腹感。而且吃山药后，还有抑制食欲的作用。所以很多时候，我们吃完山药后，哪怕只是一小碗，你都会发现自己突然没有胃口了。即使山珍野味摆在你面前，也无法吊起你的胃口。

7、燕麦片是一种高纤维食品。吃完饭后，身体会感到饱，从而减少食量。它还可以促进人体新陈代谢，改善胃肠蠕动，帮助肠道内的病毒和食物快速排出体外，从而预防肥胖。

8. 在南方，很多人吃米饭。他们殊不知，大米是让你发胖的罪魁祸首。因此，减肥期间最好不要碰米饭。说起来，以上任何一种“越吃越瘦”的主食，热量都比米饭低，低脂低热量，营养又饱腹。记住，只有吃对了主食，才能变得更瘦、更苗条。吃得更健康。