panda 减肥是当今大众普遍关注的话题。有的人“喝口水都胖”，节食、服用减肥药却怎么也瘦不下来。为什么减肥那么难呢？小编要说，可能是肠道里的“胖菌”在作祟！
“胖菌”真的存在吗？
肠道菌群是人体的微生物器官，在食物消化、营养吸收、维护肠道内环境和免疫稳态中发挥重要作用。当前研究发现，肥胖人群和健康人群体的肠道菌群存在明显不同。肥胖人群肠道微生物失调，拟杆菌门的丰度下降，厚壁菌门的丰度增加，而这种失调会导致代谢紊乱，促发肥胖等代谢性疾病。
专家表示，2012年曾有论文记录了一名175公斤的年轻肥胖患者 23周内减重51.4公斤的治疗经历。通过测序，医生在该年轻人的肠道内发现了阴沟肠杆菌B29，并且占肠道菌群总量的35%。通过调整饮食进行营养干预，治疗4周后，患者肠道内的阴沟肠杆菌基本监测不到，最终成功实现减重。
由此可见，人类肠道中确实存在某些“胖菌”。
肠道菌群调控肥胖的潜在机制
在遗传和环境等多重作用下，失调的肠道微生物可能通过影响人体的食欲中枢、促发慢性低度炎症、改变能量吸收、调控脂肪储存和扰乱人体昼夜节律等多种方式影响体重。因此，在减肥时注重调节肠道菌群，才能事半功倍。
调节肠道菌群有助于减肥，那么，如何通过改变肠道菌群来帮助减重呢？小编推荐以下几种方式：
1
饮食
地中海饮食地中海饮食的特点是少量的肉类和精制谷物产品，适量的鱼类和乳制品，大量的水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果。研究表明，地中海饮食能改变肠道菌群，有助于预防改善肥胖症状。
富含膳食纤维的饮食合理补充膳食纤维不仅能直接改善肠道功能，也间接影响血糖、心血管功能等健康问题。
2
运动
运动可以消耗体内的热量，加快脂肪分解，促进血液循环，加快新陈代谢。运动减肥可以通过有氧运动减脂与无氧运动塑性结合的方式来进行。
3
药物治疗
在专业医生指导下合理使用减肥药，能帮助肥胖人群提升减肥效率。此外，用于减肥的益生菌也正在研发中。
专家表示，菌群移植是重建肠道菌群、肠道内环境稳态最有效和最彻底的方法。南京医科大学第二附属医院微生态医学科牵头制定领域内的国家标准和洗涤菌群移植方法学南京共识，建立更安全有效的洗涤菌群移植体系，不断推动该技术的临床应用和推广，在该领域处于领先地位。
本文作者
马梦禧
南医大二附院消化医学中心、微生态医学科硕士研究生
吕幸洋
南医大二附院消化医学中心、微生态医学科硕士研究生
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用户评论
哎，这篇文章真是戳中了我的心！我一直在努力减肥，各种减脂方法都尝试过，可就是不见效果！后来才知道，原来是“胖菌”在“作怪”，太可怕了！看来得好好了解一下哪些食物是“胖菌” favorite，避免摄入。
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我也是减肥失败的体验者，看着体重数字毫无变化就超级沮丧！最近开始关注身体健康知识，感觉要重视肠胃问题才行。原来好多食物都可能是“胖菌”的食物啊，那以后得多注意了。
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终于有人说出了我的心声！明明吃得比以前少，运动也挺规律的，怎么还是越变越胖？后来才明白这有可能是“胖菌”的原因！真是太神奇了！
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减肥和“胖菌”之间的关系真的很复杂。文章说得很有道理！我觉得我们平时应该注重身体健康，而不是只盯着体重。吃得清淡营养、运动规律锻炼最重要吧！
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artigos interesting, but it seems to me that everyone is responsible for their own dietary choices. Blaming “胖菌” feels like a cop-out. What we eat and how we maintain our weight ultimately depends on ourselves.
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感觉这篇文章有点耸动性的标题, "胖菌" 在我们身体里可不会像怪物一样“作怪”，减肥其实主要是看饮食和运动，坚持才能看到效果！
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这篇文章很有深度，我以前从来没有想过“胖菌”会影响大家的减肥成功率。现在开始学习了解一下自己体内的“胖菌”类型是什么，希望能够有效地克服这个问题！
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我也是个喜欢尝试各种减肥方法的人，但是每次都失败了！感觉好像“胖菌”在作祟！我应该多了解“胖菌”的特点，找到适合自己的减肥方法。
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这篇文章让我意识到了很多问题。原来，我们的饮食习惯对“胖菌”的影响很大啊！以后我要注意调整饮食结构，多吃菌能的食品，少吃刺激性食物！
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"胖菌"这种说法听起来很生僻，感觉还有些夸大其词。减肥主要是要坚持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动才是关键。
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文章说得很对！我之前也是因为不懂“胖菌”而一直困扰于体重问题，后来才意识到要重视肠道健康， 才能真正有效地减肥成功！
有11位网友表示赞同！
太认同这篇博文了！ 我每次减肥都会遇到瓶颈期，现在终于理解是“胖菌”在捣乱了！看来以后得找到方法来克制它们!
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虽然文章的"胖菌" 说法听起来很新奇，但我觉得减肥的关键依然在于自律和坚持， 而不是只局限于某个特定的理论。
有5位网友表示赞同！
我总是觉得自己的体重很难控制，现在看到这个文章有了一种新的认知,"胖菌"在作怪！看来得找到适合自己的方法来改变这种状态吧！
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减肥真的不容易，我尝试过很多方法都没有效果。原来"胖菌"也在 "作怪"！看来要从肠道健康下手才能从根本上解决问题！
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"胖菌"听起来很可怕,其实它也可以通过我们的努力来控制，这篇文章提醒我们要关注自己的饮食和生活习惯， 从这个方面着手减肥效果才会更好!
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