8种天然果蔬，补水还瘦身，夏天餐桌必备！

身体缺水危害有多大？

缺水≈醉酒

当人体发生轻度脱水时

思维会开始混乱

注意力及记忆力下降

此外，缺水还会拖慢减肉进度

使脂肪难以分解，增加便秘几率

让你产生饥饿的错觉

导致吃下更多食物

想要快速解决身体缺水危机

除了每天喝够足量的水

还可以试试以下这些时令蔬果

不仅好吃，而且超级补水！

1.猕猴桃

含水量≈84%

除了含有丰富的水分之外，它的钾含量也位于水果前列，非常适合高血压、浮肿人群。而且猕猴桃所含有赖氨酸和维生素C能促进肉碱合成，帮助消耗体内多余脂肪。

2.黄瓜

含水量≈96.7%

黄瓜是夏季补水最佳食物，水分含量也是所有食物中最高的。可以做沙拉、凉菜；用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

3.梨

含水量≈86%

梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

4.扁豆

含水量≈89.5%

餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内多余糖分，避免其转化为脂肪，非常适合减肉人群食用！

5.葡萄柚

含水量≈90.5%

葡萄柚营养成分丰富，热量低、水分多、饱腹感强，在缺少新鲜果蔬的冬季，是很棒的维C来源。不仅如此，每餐饭前吃西柚，能快速瓦解油脂；在用餐前15分钟吃，还能有效控制食欲。

6.白菜

含水量≈95%

大白菜是北方冬季蔬菜的主角，不仅便宜美味，而且热量低，水分多。此外，它还富含膳食纤维，可促进消化吸收，有润肠通便，减少体内堆积垃圾的作用。

7.豆芽

含水量≈95.3%

我们日常饮食中常吃的豆芽也是含水量相当高的食物之一哦~而且它热量超低，所含的纤维素可以促进肠道蠕动，增强新陈代谢，对于瘦身有一定的功效。

8.生菜

含水量≈95.6%

说到补水，那就不得不提一下沙拉中常见的生菜，它的含水量高达95%以上。生菜营养丰富，含多种维生素和膳食纤维，能有效促进脂肪消化，是名副其实的超低脂、低热量的“天然瘦身菜”。