panda 身体缺水危害有多大？
缺水≈醉酒
当人体发生轻度脱水时
思维会开始混乱
注意力及记忆力下降
此外，缺水还会拖慢减肉进度
使脂肪难以分解，增加便秘几率
让你产生饥饿的错觉
导致吃下更多食物
想要快速解决身体缺水危机
除了每天喝够足量的水
还可以试试以下这些时令蔬果
不仅好吃，而且超级补水！
1.猕猴桃
含水量≈84%
除了含有丰富的水分之外，它的钾含量也位于水果前列，非常适合高血压、浮肿人群。而且猕猴桃所含有赖氨酸和维生素C能促进肉碱合成，帮助消耗体内多余脂肪。
2.黄瓜
含水量≈96.7%
黄瓜是夏季补水最佳食物，水分含量也是所有食物中最高的。可以做沙拉、凉菜；用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
3.梨
含水量≈86%
梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。
4.扁豆
含水量≈89.5%
餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内多余糖分，避免其转化为脂肪，非常适合减肉人群食用！
5.葡萄柚
含水量≈90.5%
葡萄柚营养成分丰富，热量低、水分多、饱腹感强，在缺少新鲜果蔬的冬季，是很棒的维C来源。不仅如此，每餐饭前吃西柚，能快速瓦解油脂；在用餐前15分钟吃，还能有效控制食欲。
6.白菜
含水量≈95%
大白菜是北方冬季蔬菜的主角，不仅便宜美味，而且热量低，水分多。此外，它还富含膳食纤维，可促进消化吸收，有润肠通便，减少体内堆积垃圾的作用。
7.豆芽
含水量≈95.3%
我们日常饮食中常吃的豆芽也是含水量相当高的食物之一哦~而且它热量超低，所含的纤维素可以促进肠道蠕动，增强新陈代谢，对于瘦身有一定的功效。
8.生菜
含水量≈95.6%
说到补水，那就不得不提一下沙拉中常见的生菜，它的含水量高达95%以上。生菜营养丰富，含多种维生素和膳食纤维，能有效促进脂肪消化，是名副其实的超低脂、低热量的“天然瘦身菜”。
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用户评论
这篇文章真棒！感觉夏季就是要吃这些清爽的水果和蔬菜，又营养又好吃。我尤其喜欢推荐的西瓜，夏天的时候总是能解暑很多。
有8位网友表示赞同！
这个时间点发出来真是一点不违和啊！夏天确实适合多吃一些轻爽的食材，这样才能保持身体健康，避免油腻了。
有13位网友表示赞同！
哎，我只看到了八种？！还那么多水果蔬菜呢，比如我喜欢的葡萄柚，黄瓜，番茄这种都不在里面？
有7位网友表示赞同！
其实我一直觉得吃东西要看自己的情况啊，不能一味追求瘦身，营养均衡更重要吧！但是这些果蔬确实很适合夏天。
有14位网友表示赞同！
我也喜欢这些天然的果蔬，不仅好喝还健康，不像那些鸡精、耗油之类的添加剂那么容易长胖。我每天都会把一部分水果蔬菜当早餐
有14位网友表示赞同！
我倒是觉得这些水果蔬菜吃多了也不一定对身体好，毕竟每个人体质不同。如果想要瘦身的话，还是应该注重运动和控制饮食才更有效吧！
有11位网友表示赞同！
这篇文章写的不错呀！让我想起小时候夏天经常吃的西瓜、黄瓜什么的，味道简直比现在的水果好吃太多了。 现在想吃也好像买不到那么好的了。
有13位网友表示赞同！
除了这些天然的果蔬外，还可以多吃一些低脂高蛋白的食物，这样不仅能补水还能减脂！像鸡胸肉、鱼虾等等都是不错的选择哦！
有12位网友表示赞同！
说起来，夏天最怕的就是蚊虫叮咬！多吃这些含维生素C高的水果蔬菜能够增强身体免疫力，抵抗蚊虫的侵扰！
有6位网友表示赞同！
我以前也很容易被蚊虫叮咬，后来发现喝点柠檬水就效果好多了，柠檬富含维生素C，可以有效缓解蚊虫叮咬带来的瘙痒和肿胀。
有11位网友表示赞同！
说的对！水果蔬菜不仅好吃而且营养丰富，夏天多吃这些才是最好的选择！我今天中午就吃西瓜消暑了，感觉一下回透心凉!
有6位网友表示赞同！
其实我觉得除了这些天然的果蔬以外，还可以尝试一些天然饮品来清热解暑哦！例如绿豆汤、苦瓜茶等等。
有9位网友表示赞同！
夏天一定要喝多水啊！ 为了补充人体流失水分，除了多喝白开水以外，水果茶也是不错的选择！
有5位网友表示赞同！
夏天太热了，我的食欲都被吓跑了。这篇文章让我突然想起来一些清爽的水果蔬菜，这样也许会让我更有食慾吧！
有17位网友表示赞同！
我觉得文章提到的这些都是常见的蔬果，也没什么新奇之处，不过确实在夏天多吃这些好处多多，可以多喝些冰涼饮品!
有12位网友表示赞同！
我每天早上都会榨一杯果汁，里面加入了各种各样的水果蔬菜，感觉既美味又健康！
有18位网友表示赞同！