都是「湿气」惹的祸？减肥难成功，先祛湿气成功一半！

你是否听过「湿气重」的说法，或者自己有过身体沉重、容易疲劳、舌苔厚腻等症状？这些可能就是中医所说的「湿气」在作祟。

那么，究竟什么是「湿气」呢？湿气重与肥胖之间又有什么关系呢？

下面，我们将深入浅出地解析一下中医中的「湿气」。

究竟何为「湿气重」？

中医通过对四季变幻的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现，分别对应不同季节的特征，如春季多风，夏季多暑多湿，秋季多燥，冬季多寒等。

自然界正常的气候变化对人体是无害的，人们也会自行调节、适应。但如果气候变化出现异常，或超出了人体适应能力的范畴，就容易出现不舒服甚至导致疾病发生，此时上述六种气候表现就可成为致病邪气，即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。

而湿是「风、寒、暑、湿、燥、火」六种病邪中的「万恶之邪」，「湿邪」在中原地区常见于多雨的长夏时节（7-8月），在东南沿海地区则常见于6、7月份的梅雨时节。这段时间空气湿度大、气温高、木板衣物等容易发霉，因此也被吐槽为「霉雨」时节。湿邪总是和其他外邪「联合作案」且难以祛除。气候潮湿、肉食、甜食、生冷食物等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

湿气分为外湿和内湿：

外湿多是由于气候潮湿或者涉水淋雨、久居潮湿之地等外在的湿邪侵入身体导致。举个例子，成都湿度大，常常遇到墙壁长青苔、衣服无法晾干等情况，因此人们也很容易患风湿等病症，这就是外湿。

内湿一般是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。湿邪的性质和致病特点是湿邪重浊，重是指湿邪沉重，有下降的意思。现代人偏好「肥甘厚味」，暴饮暴食，不爱运动，贪凉喜冷，这些都是导致内湿的原因。

中国中医科学院西苑医院内分泌科张燕主任在管理肥胖患者的过程中，尤其强调要戒掉冷饮，养成喝温热水的习惯。她在临床中发现，超过90%的肥胖患者都喜欢喝冰水、吃冷饮，久而久之便会导致脾胃虚寒、寒湿内生，致使脾胃功能失调、精微物质不能得到有效吸收、糟粕之物也不能顺利排出体外，堆积在体内，最终还会聚湿成痰，形成痰湿。因此痰也是由湿化生而来的。

人体的湿气从哪来？

外湿侵入

长时间住在潮湿的地方，经常淋雨或穿湿衣服，就像给湿气打开了大门，让它轻易进入你的身体。

饮食结构

吃太多油腻、甜食或者生冷的东西，就像给湿气施肥，让它在你体内茁壮成长。喝太多水，特别是晚上喝很多，也会加重脾脏的负担，导致湿气增多。

缺乏运动

久坐不动、缺乏运动，会使身体新陈代谢减缓，湿气难以排出。

体质问题

有些人天生脾胃比较弱，或者平时过于劳累、休息不好，使得脾脏这个负责运化体内水分的“清洁工”工作能力下降，湿气就容易积聚起来。

在中医理论中，湿气重的人往往会出现代谢功能减弱的现象，导致体内多余的水分和废物无法顺利排出，会导致人体态臃肿，体重增加而显现出肥胖。另外，湿气重的人常常感觉身体沉重、疲劳乏力，这也会减少其运动量，从而进一步加剧肥胖问题。因此，调理湿气对于控制体重和改善肥胖状况具有重要意义。

中医认为，肥胖与脾气虚、脾失健运、痰湿内蕴有关，所谓「肥人多痰湿」，胖而能食，多形盛有余；肥而食少，形盛气虚，多脾虚有痰。所以湿和脾这个器官关系非常密切。

脾主水湿运化，为中焦枢纽，脾气亏虚，影响气血津液的运行，水液运化障碍，曰久则形成痰湿，阻于体内，造成肥胖。而脾喜燥恶湿，当湿气过重时，脾的运化功能会受到阻碍，导致水湿无法被正常地代谢和排出。这种情况下，湿气会在体内滞留，进一步加重脾的负担，使脾更加虚弱。脾越虚，其运化水湿的能力就越差，从而形成了一个恶性循环。

有这些症状表示湿邪已经找上你

湿气淤积体内，会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物，增加发胖隐患；湿气重的人会怕冷，所以身体会储存更多的脂肪来保温；再加上湿气重的人排毒不顺畅，体内废物出不去，肚子就自然而然大起来，几个因素相加，你就不知不觉地胖了。

所以减肥的人可以先看看自己的湿气重不重（并非所有肥胖都是湿气重引起的），如果属于湿重型的，那么需要先祛湿再减肥！

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