天气逐渐变得炎热

衣服也逐渐穿得更加清凉

但与此同时

小肚子、赘肉也藏不住了

为此，不少人选择减肥

但如何减肥？

节食、吃药、大量运动……

小心

减肥不当可能会造成内分泌疾病

盲目减重的“尽头”可能是内分泌科

目前比较常见的减肥方式有运动减肥、节食减肥、药物减肥等，这几种减肥方式都是通过控制摄入或加大热量消耗来达到减肥的目的。

但无论何种减肥方法，如果运用不当都有可能引发内分泌相关疾病。比如因减肥过度节食、过度运动，导致体质量急剧下降或过度降低等，就有可能引起月经不调甚至闭经。

不合理减肥带来7大伤害

过度节食、减肥过快、滥用减肥药、盲目追求运动量等减肥方式，会给身体埋下重重隐患。

月经不调

与排卵相关的性腺激素是一种含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能衰退，就不能分泌足够的促性腺激素，会导致卵巢等生殖器官功能减退。

因而有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，雌性激素合成障碍，就容易影响月经。

另外，有些长时间过分节食的女性即使恢复饮食，但还是会有一段时间出现月经不调，这是因为长期饥饿使脑垂体损伤，一时不能恢复正常分泌功能所导致。

对于青春期和育龄期女性来说，长期闭经危害很大，可导致不孕不育、卵巢早衰、早绝经，还可能发生子宫内膜癌，对骨代谢产生影响。一旦出现这种情况，应及时到医院内分泌科或妇科就诊。

脾气爆、皮肤糙

长期节食减肥，会导致机体代谢能力下降，引起激素紊乱、内分泌失调等问题，表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定。

若减肥过程中出现以上表现，可寻求内分泌科医生的帮助，通过血常规、激素六项检查等明确病因，制定身体能够适应的减重方案。

胃疼、食欲不振

长期节食容易患上各种胃病，比如急慢性胃炎、糜烂性胃炎、消化性溃疡等等，当胃里没有食物消化时就会产生许多胃酸，而过多的胃酸则会对胃粘膜造成损害，引发上述疾病。

滥用减肥药物则会导致肠道菌群失调、肠道功能紊乱，引发更严重的肛肠胃疾病。

出现以上情况，应尽快调整减肥策略，如果仍不见好转，可以到医院消化内科，通过胃镜、肠镜等查明原因。

记忆力减退

脑部工作的主要动力源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。而过度节食的人体内脂肪摄入量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏会使脑细胞受损，将直接影响记忆力，使人容易健忘。

贫血、乏力

盲目节食或忌口，不仅不会瘦，还可能加重营养不良，造成贫血、乏力等问题。

铁元素在食物中含量还是比较丰富的，但主要在动物蛋白中（动物蛋白中铁含量远高于植物），且植物中的铁离子不易被人体吸收。长期素食可能会导致铁吸收不足等问题，使人体对铁的需求与供给失衡，导致人体内的贮存铁耗尽，最终会引起缺铁性贫血。

缺铁性贫血表现为面色苍白、乏力、疲倦、头晕、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、心率增快。如果出现以上这样的症状，可不要以为是饿的，其实是已经贫血了。

此时，我们可以通过改变不合理的饮食结构与方式，增加含铁丰富的食物，注意营养均衡，荤素搭配，避免挑食，改善贫血的症状。

肌肉流失

不少人认为只要体重减，就是减肥成功，但盲目的减肥，尤其是利用节食来减肥，减掉的主要是肌肉和水分，而肌肉减少会导致活动能力下降，增加跌倒骨折风险。

另外，肌肉减少会导致机体胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗；同时肌肉丟失会影响机体脂质平衡，降低基础代谢率，进而造成脂肪堆积和代谢紊乱。

通过力量训练可以减少肌肉丢失，因此，在减肥时，运动方式推荐有氧运动+力量训练，其中力量训练推荐举哑铃、拉弹力带、俯卧撑、平板支撑。

肌肉拉伤、膝盖疼

不少人认为，运动强度越大，减肥效果越好，但这容易导致半月板、跟腱等部位发生损伤，运动后出现头晕、呕吐、胸闷等不适。

运动前身体各部分关节都要活动开，可做些神经肌肉激活练习、动态拉伸等。

进健康

既然盲目减肥危害这么大，那么如何才能科学地减肥呢？简单来说有以下三点：

一是坚持均衡饮食，少食多餐，控制总热量的摄入，限制高脂食物的摄入；

二是坚持科学运动，建议前往专业的医疗机构开具适合自己的运动处方；

三是保证充足睡眠，经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。