吃这几种水果，比吃肉还容易胖！减肥的女人必看！

很多人为了减肥

都用水果来代餐

很多水果比肉的热量还高

很多水果根本就是

高热量，高糖分的“减肥杀手”

小心越减越胖哦

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

西瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~~

牛油果

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！

所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。

椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

香蕉

很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。

所以，要减肥的泥萌啊，水果不能随便吃哦~

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

用户评论

夜晟洛

我一直以为水果都是很健康的！没想到有些水果居然会让体重增长更快？ 现在我终于明白为啥别人说要少吃那些高糖分的水果了。

    有6位网友表示赞同！

命硬

这篇博文真是太有启发意义了！以前我一直觉得多吃水果就是对身体好，没有意识到它们也可能带来不必要的热量。

    有8位网友表示赞同！

可儿

这几种水果我一直都爱吃，真的没想到会这样更容易长胖！看来要好好控制一下摄入量了，减肥路上又多了一份警惕！

    有10位网友表示赞同！

来自火星球的我

我本来就很容易发胖，现在看着这些“罪魁祸首”水果，更加小心翼翼了。 确实太需要加强管理啦!

    有19位网友表示赞同！

致命伤

说得对！很多时候我们对水果的认知有限，一些看似健康的食品也不一定适合所有的人！

    有19位网友表示赞同！

太难

减肥真的太难了吧！还要管控这些水果？难道我只有饿肚子才能瘦下来吗？

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