panda 很多朋友对于女生身高1米6的适宜体重范围及减肥方法探讨和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
一、通过BMl指数测算自己的体重水平
BMI是国际上对于体重水平的一种通用测试方式。BMl＝体重（千克）除以身高（米）的平方二。如果你得出的BMl数字在24以上，就说明你的体重已经步入了微胖界，需要进行适当的减肥了。如果你的BMl数字在24以下，就说明你的体重完全健康，不需要进行减肥。如果你的BMI数字接近24，可以考虑适当运动瘦身，但是一定要适度，不要为了追求美丽而伤害到了自己的身体。
二、通过适当的运动进行减肥降脂
（一）浅蹲
我们可以通过浅蹲进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势，双手自然地放于身体的两侧，或抱住头部、张开手肘。我们需要弯曲膝部的关节，在蹲下的时候需要注意膝盖，不要超过脚尖的位置，髋部高高地高于膝盖。这个运动可以帮助我们瘦大腿。我建议进行3组，每组进行15个。
（二）波比跳
我们可以通过波比跳进行减肥减脂。我们需要目视前方、双脚微分，身体自然站立，这是动作的起始姿势。我们需要先进行双手触地蹲，随即进行一次俯卧撑，然后再站起来恢复站立的姿势，双手高高地举过头顶，进行一次延伸，完成波比跳运动。这个运动可以帮助我们瘦全身。我建议进行3组，每组进行10个。
（三）后踢腿跑
我们可以通过后踢腿跑进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势，双手半握拳放于腰侧，用双腿进行主要的发力，进行持续不断的后踢腿跑。我们再进行跑步的过程中，尽量让大腿与地面保持垂直的状态，膝盖不要向上抬，脚尖需要尽力要向后踢。这个运动可以帮助我们瘦出下肢。我建议进行3组，每组进行3分钟。
（四）三角式
我们可以通过三角式瘦出苗条的好身材。我们需要采取站立的姿势，双臂在身体的两侧平伸，与地面保持平行，我们的双脚要大大张开，比肩部略宽。我们需要以腹部进行主要的发力，让左手触碰右脚，右手触碰左脚，在整个过程中，不要弯曲手臂与双腿。这个运动可以帮助我们瘦出腰腹部。我建议进行3组，每组进行15个。
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用户评论
对于身高160的女生来说，BMI 算下来大概是18.5到24之间比较健康。
有10位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样，除了看数字，更重要的是感觉自己舒服才行。
有15位网友表示赞同！
体重超了确实要找个方法调理一下，但一定要科学的减肥，别吃一些奇怪的“瘦身”药片。
有19位网友表示赞同！
运动是一定要坚持的，这样不仅能减脂还能塑造体型，对健康有好处。
有7位网友表示赞同！
保持良好的饮食习惯很重要，少吃油腻的东西，多摄入蔬菜水果和蛋白质。
有11位网友表示赞同！
吃饭的时候要注意控制食量，把一份食物分成两餐慢慢消化，也能有效控制体重。
有19位网友表示赞同！
早上起来喝一杯温水可以促进新陈代谢，减肥效果会更好一些。
有9位网友表示赞同！
周末可以适当的给自己安排一些运动，骑车、溜冰都很好，还能放松一下心情。
有20位网友表示赞同！
减肥的过程需要耐心和毅力，不要三天打鱼两天晒网，坚持下去才能看到效果。
有14位网友表示赞同！
保持充足的睡眠，这样身体才会更好地恢复和代谢，也能提升抵抗力。
有13位网友表示赞同！
找到一个自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、游泳都可以，让运动更有乐趣。
有6位网友表示赞同！
记录自己的饮食和运动情况，可以更直观地看到进步，也会更有动力坚持下去。
有13位网友表示赞同！
不要给自己太大的压力，减肥不是为了追求完美身材，而是为了让自己更健康更有活力 。
有19位网友表示赞同！
找到一位专业的教练指导可以帮助你设定合理的健身目标和方案更有效率。
有12位网友表示赞同！
关注一些健康饮食的知识，学习如何做出营养均衡的食物搭配。
有8位网友表示赞同！
多喝水，补充水分有助于促进新陈代谢和排出体内毒素。
有16位网友表示赞同！
选择健康的零食替代高糖分的饮料和甜食，比如水果、坚果等等。
有10位网友表示赞同！
减少脂肪摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持营养均衡。
有19位网友表示赞同！
要记住每個人體質都不同，找到适合自己的方法才是最重要的 。
有14位网友表示赞同！