怎样睡觉可以瘦腿

一整天下来，最累的就是脚发软了。我们乘着公交车赶去上班，一路奔跑。作为女性，情况更糟。我们需要穿高跟鞋来保持淑女气质，在路上快走……

嗯，这么累的同时，宝宝也担心自己会肿起来，最终变成可怕的胡萝卜腿。我们这些爱美的人怎么忍得住啊！所以，今天就跟着樱花妹来看看如何在睡觉的时候也能保持一双美丽的大长腿吧！

晚上，4步远离胡萝卜腿

Step1：把握洗澡时间

洗澡时，设定水温让身体浸泡在里面，可以促进腿部的血液循环，加快身体的排汗，也可以在一定程度上消除腿部的水肿。接下来，结合腿部按摩来舒缓肌肉。

腿部按摩：沐浴后，在腿部涂抹婴儿油。用双手的拇指、食指、中指揉搓小腿肌肉。手法要稍硬一些。如果感觉轻微发烧或疼痛，最好的效果是每次按摩每条腿5分钟左右。以便加快淋巴液流动，更好地排出废物。

含有85% 天然成分，镇定的柑橘香味环绕肌肤，让活性成分深入渗透到角质层。在睡眠时为肌肤提供丰富的水分，让肌肤充满活力、光泽和弹性。

Step2：穿压缩袜

睡觉时穿压力袜也是保持美腿的好方法！

借助专业的分级压力梯度设计，压力从脚踝到小腿，从大腿到心脏递减。它促进静脉血回流心脏，防止下肢静脉充血。最重要的是，睡觉时可以消肿瘦腿。如果你不买你会后悔的！

Step3：睡前髋关节锻炼

视频：http://v.qq.com/x/page/i0325f3wwf0.html

如果促进髋关节的淋巴流动，腿部堆积的废物就可以完全排空，脚部的水肿也可以挽救。

1.平躺在瑜伽垫或床上，抬起右脚，交叉到左大腿上。然后将双手放在一起，将右脚拉至胸部。 （保持10秒，左腿也做同样的动作）

2. 将右脚抬起至左腿，然后将左腿弯曲90 度。身体向前移动，保持10秒，另一侧也做同样的动作。

第四步：睡觉时把脚抬高

10厘米左右的高度有利于睡眠时脚部废物的排出，能很好的缓解疲劳。你可以回去试试！

这种脚枕在日本很流行。可以帮助缓解静脉曲张、脚酸痛、预防O型腿、八字腿等，非常厉害！不过小编发现，躺着看书、玩手机用起来还是很舒服的(ˇ?ˇ)。超级推荐！

从洗澡到睡觉，只要遵循这4个简单小窍门，告别胡萝卜腿！