panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于瘦身秘诀大公开！5个冷门小技巧帮你轻松控食和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享瘦身秘诀大公开！5个冷门小技巧帮你轻松控食以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、选用透明包装袋的食品。
这个小窍门是让你知道自己吃了多少。很多时候我们是零食吃到最后才发现自己吃完了，然后再来懊悔苦恼原来自己吃了这么多，我们也经常被告诫减肥期间不要边看电视边吃饭。其实道理都是相同的—在不知不觉中我们会忘记自己摄入的量。
既然意志力和专注力常常被打扰，我们就另辟蹊径，让食物的总量肉眼可见。
首先，在购买的时候可以选择散装包装，比如一袋饼干有20袋独立小包装，那我们每次吃一两袋就够解馋了。
产品规格选择尽可能选小的，比如想吃冰激凌可以选择手指梦龙。
如果有的零食确实没有小包装或者小规格，那就自己动手在淘宝上买透明的零食分装袋。把那些薯片，饼干，坚果从不透明的包装里取出来分装，分成一袋袋小份，每次吃一份就够了。
2、把餐具换成小号的。
我们是为了增加生活的情趣和精致感才换成小餐具的吗？不。是为了少吃点。
食物的多少是对比出来的。一个大海碗里拳头大小的米饭吃完了也没有满足感，相反，一个小碗里放同量的饭感觉都要溢出来了。
心理也是一个重要原因。现代人常常不会去添饭。吃完了就是吃完了，一般不会去再盛一碗，基于这个行为习惯，一小碗也是吃，一大碗也是吃，为什么不选择小碗呢？
3、自制垃圾食品。
炸鸡那简直就是垃圾食品中的战斗机！一份炸鸡下肚，一周努力白费。
买一份鸡胸肉，切丁，撒上黑胡椒，孜然，椒盐，最后裹上面包糠（淘宝可买，非常便宜）放烤箱220度烤20分钟，出锅的口感不比外边的炸鸡差多少。这是一份伪装成垃圾食品的健康鸡胸肉丁，既满足了嘴巴也满足了心理。
生活中这样的“垃圾食品”很多可以通过自制完成。
4、学会看食物配料表。
讲一个我自己的故事。我的婆婆有一天在吃闲趣的饼干，我看见了立马阻止她并责怪为什么明知道自己血糖高还要吃这么甜的东西？她表示很委屈，明明她吃的是海盐味的，是咸口的，没有任何甜味。我当时立马翻出了食品配料表，配料前三就是白砂糖。她看了之后非常震惊，明明是咸味的东西怎么有这么多糖呢！
自己烤过面包的人都有这样的经历，放了很多糖之后烤出来的面包没有任何甜味，那我们平时市场上买的有甜味的零食其中含糖量大到吓人。
食物的配料表是经过工厂品控和第三方的严格审核才能生产，其含量是从高到低排序的。很多零食白砂糖的含量排名靠前，但是因为口感的原因我们以为它们是不甜的。
学会看配料表，避免糖分过高的食物，不止利于减肥，对皮肤也是极好的。
5、不要过分苛求自己。
减肥其实是一种健康的生活方式。不要简单的把食物分类，不要过分拒绝任何一种食物。
极端的减肥方法和饮食习惯只会让我们的大脑对垃圾食品更加执着，最后走上暴饮暴食的道路。
即便再健康的食物吃多了也会发胖，炸贱薯条吃一口也不会变成胖子。
记住，减脂从来都不是以天为计算单位的。
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用户评论
太赞了！这篇文章简直是减肥路上的宝藏指南！5个小窍门，看似简单，但真的能有效控制食欲，我已经迫不及待地想要尝试了！
有19位网友表示赞同！
这篇文章真是太实用了！以前总觉得减肥很难，看了这篇文章才知道，原来只要掌握一些小技巧，就可以轻松控制食欲，感觉减肥没那么难了！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章说的很对，特别是冷水喝饱，真的很管用，以前我都是喝饮料，现在改成喝水了，感觉食欲真的减弱了不少！
有8位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉减肥也没那么难，原来控制食欲有这么多的方法！我之前一直尝试各种运动，现在终于找到控制食欲的秘诀了！
有12位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了，把一些冷门的减脂小技巧都整理出来了，真是受益匪浅！我现在已经把这些技巧运用到日常生活中了，希望可以早日瘦下来！
有16位网友表示赞同！
我感觉这篇文章说的有点道理，但我还是觉得减肥还是要坚持运动才行，光靠控制食欲还不够，毕竟运动也能加速新陈代谢，帮助消耗脂肪！
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的控制食欲的小窍门，感觉有点鸡肋，我觉得减肥还是要靠健康的饮食和合理的运动，这些小窍门只能起到辅助作用！
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的太理论化了，感觉实际操作起来有点困难，比如冷水喝饱，冬天的时候真的很难做到！
有18位网友表示赞同！
这篇文章说的这些小技巧，感觉有些过于强调控制食欲，但我觉得减肥更重要的是注重营养均衡，而不是一味地控制食欲！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的标题有点夸张了，冷门知识？这些都是很常见的减脂方法啊，没什么新意！
有18位网友表示赞同！
这篇文章的标题吸引我点进来了，但是内容感觉有点失望，讲的都是一些基础的减脂技巧，并没有什么新意！
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的这些小窍门，对控制食欲可能有些帮助，但关键还是要有足够的意志力，否则再好的方法也白搭！
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的这些小窍门，感觉有点过于简单了，并没有深入探讨控制食欲的具体方法，比如如何克服暴饮暴食，如何调整饮食结构等等！
有20位网友表示赞同！
这篇文章的写作风格比较平淡，没有太强的感染力，感觉没有太大的说服力，而且很多内容都过于笼统，缺少具体的例子和方法！
有12位网友表示赞同！
这篇文章的作者似乎并没有太多减脂经验，很多内容都是理论上的推测，没有实际的验证，感觉缺乏说服力！
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，但我觉得减肥还是要根据自身的体质和生活习惯来制定计划，不能一概而论！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的标题有点误导人，其实并没有什么冷门知识，都是一些常见的减脂小窍门！
有13位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，但是我觉得减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力，不能指望通过几个小窍门就快速瘦下来！
有19位网友表示赞同！
这篇文章确实提供了一些控制食欲的小窍门，但我觉得减肥更重要的是改变生活方式，比如早睡早起，规律运动，保持良好的心态等等！
有13位网友表示赞同！
这篇文章的标题很吸引人，但是内容感觉有点空洞，缺乏具体的实践指导，让人感觉不够实用！
有9位网友表示赞同！