panda 大家好，如果您还对咖啡对减肥效果的分析与探讨不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享咖啡对减肥效果的分析与探讨的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
一、咖啡是这样帮你瘦身的！
咖啡为何会对减肥有帮助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能刺激人体的心脏、神经系统和呼吸系统。
1、促进代谢，加速燃脂
咖啡因能提高人体血液流通速度，为肌肉提供更多的氧气，提升代谢水平。不仅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，进入血液供能，从而被消耗。
2、促进大肠蠕动，有助于排便
科学研究表明，喝完咖啡几分钟之后，会促进人体的大肠蠕动，有利于帮助人体排出毒素，防止便秘。
3、利尿消肿
咖啡不仅能提神醒脑，而且能对肾小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的钠和氯离子含量，帮助排出多余的水分，有利于消除水肿。
4、加速脂肪燃烧，提升运动效果
运动前喝一杯无糖咖啡，对于运动中燃脂和提升运动效果大有好处。因为咖啡会刺激人体的交感神经，使得脂肪转化为游离脂肪酸进入血液，这时进行适量的运动就可以促进脂肪更快燃烧。不仅如此，多项研究表明，咖啡会使人体对肌肉疼痛的感知能力下降，从而提升运动耐力。
二、喝咖啡，一定要注意4个细节！
既然喝咖啡可以帮助减肥，那是不是可以随意喝咖啡呢？其实不是，咖啡喝不对，不仅不利于减肥，还可能让你长肉。究竟怎么喝咖啡才能帮助减肥呢？把这4招学到手，减肥也可以很简单。
1、把握好喝咖啡的时间
喝咖啡的时间大有讲究，睡前、运动后、空腹时千万别喝。这是因为咖啡能使人体交感神经处于兴奋状态，睡前喝咖啡会影响睡眠质量。不仅如此，运动后喝咖啡会加重心脏负担，建议在运动前1小时喝咖啡。而空腹喝咖啡会刺激人体的胃酸分泌，影响胃部的消化和吸收，还会增加肝脏的排毒负担。
2、一天不要超过两杯
咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超过两杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡后产生焦虑、恶心等症状，最好也不要再喝可乐或茶等饮料，避免摄入过多咖啡因导致轻度中毒。
3、不要加糖，可适量加奶
咖啡有很多种类，建议尽量选择不加糖、不加奶的黑咖啡，或者适量加点脱脂奶，避免热量摄入超标导致脂肪堆积。
4、选择80度左右的水冲泡
泡咖啡也要讲究技巧，最好用80度左右的温水来泡，促进人体更好吸收咖啡中的有益成分，消耗热量，还能避免水温过高导致咖啡中的绿原酸被破坏。
别再疑惑了，喝咖啡其实可以帮助减肥！但是一定要谨记这4点，把握好时间、量和水温，控制好摄入的热量，防止咖啡成为发胖的凶手。
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用户评论
咖啡减肥靠谱吗？感觉有点玄乎，还是坚持运动和健康饮食靠谱，毕竟健康才是最重要的！
有5位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我尝试过一段时间，确实有效果，但是感觉副作用有点大，容易心慌，而且一停下来就容易反弹。
有5位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我觉得应该要因人而异吧，有些人可能有效，有些人可能没有效果。不过，建议大家还是要咨询医生，不要盲目尝试！
有13位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我感觉不太靠谱，毕竟咖啡只是饮料，不能代替运动和控制饮食。
有19位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我个人觉得靠谱，但是要选择正确的咖啡，黑咖啡最好，不要加糖和奶，而且要适量。
有10位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？听说咖啡有燃烧脂肪的效果，但我还是不太敢尝试，毕竟咖啡对肠胃不好。
有17位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？咖啡确实可以提高代谢，但是不能完全依靠咖啡减肥，还是要配合其他方法。
有18位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我感觉这个话题有点敏感，毕竟每个人体质都不一样，适合别人的方法不一定适合自己。
有9位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我觉得咖啡只是一个辅助手段，不能完全依赖它。最重要的还是健康的饮食习惯和运动。
有17位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我喝咖啡都习惯加糖和奶，感觉减肥没什么用。
有11位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我已经试过好几次了，感觉没什么效果，还是坚持运动和健康饮食比较好。
有13位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？听说黑咖啡可以减肥，但我实在喝不下去，太苦了，有没有其他方法？
有19位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我觉得咖啡只是心理作用，没有科学依据。
有10位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我尝试过一段时间，感觉确实有效果，但是容易上瘾，而且一停下来就容易反弹，不太建议大家长期依赖。
有9位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？这个话题很热门，我也一直在关注，但是还是不敢尝试，毕竟没有经过科学验证。
有5位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我觉得咖啡只是加速新陈代谢，不能直接燃烧脂肪，所以不能完全依赖咖啡减肥。
有15位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我听说过一些案例，但是感觉效果因人而异，建议大家不要盲目跟风，要根据自己的情况选择合适的方法。
有17位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我个人觉得靠谱，但是要选择合适的咖啡，不要加糖和奶，而且要适量，并且配合运动和健康饮食。
有10位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我感觉这个话题很有争议，不过我个人认为，咖啡只是辅助手段，不能完全依靠它。
有13位网友表示赞同！
咖啡减肥靠谱吗？我尝试过一段时间，感觉没有什么效果，反而还容易失眠，建议大家还是要选择健康的方式减肥。
有14位网友表示赞同！