轻松减重小技巧，一篇文章让你轻松瘦身

大家好，关于轻松减重小技巧，一篇文章让你轻松瘦身很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

上大学后开始意识到减肥，四年反反复复最终瘦到98斤，毕竟处于碳水之都减肥的阻力更大一些，四年之间体重也是反反复复。考上研究生的暑假放纵了，也可能是压抑的太久了又胖了回到105斤，之前的裤子穿上开始紧绷绷，又下定决心减肥，研究生用了3个月时间瘦到到90斤并保持，这次的效果一直持续到现在几乎无反弹。

工作后有一段时间维持在85斤左右，怀孕前差不多88斤，怀孕第二个月吐得混天黑地，到孕12周做产检穿冬天衣服81.5斤，那会是真瘦，小胳膊小细腿，后面胃口稍微好点，怕影响宝宝发育，硬塞的吃，吃的快吐了，生产前112斤，产后半年差不多保持在92斤左右，上班后基本稳定在88斤，这段时间无忌口，基本每周都吃火锅大餐，最近减肥回到最瘦的83斤，希望以后保持这个体重

对于小基数，尤其是90斤以下的减肥比大基数相对难很多，一般基本不会出现一个月掉秤10斤以上的情况，下面就这么多年断断续续减肥（88斤-83.5斤）总结一下经验教训：1.早午餐都要吃，但是只能吃七八分饱，高蛋白低碳水，早餐也可以搭配一杯黑咖啡促进燃脂或者缓解便秘；2.晚餐最好在六点前吃完或者能提前更好（提前到四五点），晚餐吃6分饱 ，睡觉前有轻微饥饿感，这样第二天肯定比当天晚上体重掉秤一斤，亲测3.更狠一点的要想瘦的更快，晚餐可以不吃（俗称过午不食减肥法），实在忍不住（其实一般只要第一周忍过去了，后面很容易坚持），可以下午三四点进行加餐，加餐尽量选择鸡蛋、水果、低脂牛奶，这样一般掉秤2斤4.减肥期间，一周可以选择一天不减肥，吃点自己喜欢的，比如火锅、碳水、奶茶、大餐等，但是第二天一定要轻断食，而且比之前普通日吃的更少一点，这样基本不会反弹。

5.最后一点，减肥的目标最后设置比预期少2斤，比如我的目标是82斤，那么我会减到80斤。这样你的体重基本就是在82左右浮动，坚持3个月后，反弹概率不大。给自己一个上下浮动的空间，这样就算大吃大喝后体重也不会变化太大。重点来了，就是一定要控制晚餐的时间和量，睡前保持饥饿感一定掉秤，哪怕早午餐吃的多，也会掉秤。

还有一句，减肥容易，保持最难，所以减肥是女人一辈子的事业。因为保持你要改变的是你长期以来的生活方式包括改变一些习惯，这个是很难的，所以能一辈子保持身材的人绝对是相当自律的人，这样的人一般在做任何事情都能成功。听过一句玩笑话，减肥成功的人没有什么事干不成的。

本人的座右铭：突破自我，永远相信自律的人生即使开挂的人生。

这就是本人十多年的减肥历程，一句话，瘦下来的感觉真好，人也自信多了，行走的衣架，相对也显得年轻，现在听的最多的一句话，完全不像生过宝宝的人，可能瘦了更怕胖起来，更自律更注重服饰搭配。#减肥##自律生活养成记#

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