panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么年纪越大减肥越难？ 45岁以后，应该保持多少体重才算健康？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.身体新陈代谢下降
随着年龄的增长，身体的各项机能趋于下降，尤其是新陈代谢水平。虽然吃的不多，但是消化功能已经变差，很多食物不能及时消耗掉，就会造成脂肪堆积。久而久之，就会影响你的体重，容易导致肥胖。
2.睡眠变少
随着人年龄的增长，这种感觉越来越少。睡眠与新陈代谢水平密切相关。现在很多老年人也玩手机。本来就睡不着觉，很多人晚上就玩手机，不经意熬夜。熬夜会导致内分泌失调、激素水平异常，不利于身体的新陈代谢。它还会对肝脏造成严重损害。很多肝脏疾病在一定程度上都与熬夜密切相关。熬夜会降低身体的自我修复能力，细胞的再生也会受到一定的影响。对控制体重也非常不利。随着年龄的增长，新陈代谢和激素分泌都已经减少，长期熬夜更是有害无益。脂肪在体内的代谢和消耗。
3、喜欢吃甜食
许多肥胖者喜欢吃甜食。甜食含有大量糖分，不易消化和吸收。经常食用糖分会转化为脂肪并在体内堆积。无论你如何努力减肥和控制体重，你的体重仍然会减轻。没有什么能比得上一口甜食的热量了。因此，如果你想减肥成功，最好远离甜食。
45岁以后，应该保持多少体重才算健康？
对于45岁以后的人来说，想要健康，控制体重非常重要。肥胖的身体不仅会给膝盖带来一定的压力，还会诱发多种心血管疾病，严重威胁健康。体重的计算方法有很多种，不同性别的标准也不同。男性体重计算方法为：（身高cm-80）70%=标准体重，女性体重计算方法为：（身高cm-70）60%=标准体重。标准体重波动10%属于正常范围。如果超过10%，就说明你超重了。这个时候就应该注意尽早控制饮食，避免肥胖。如果超过20%，就是肥胖，如果超过30%，就是重度肥胖。这个时候，减肥就必须提上日程了。
老年人怎样才能有效减肥呢？
多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅能促进胃肠蠕动，而且对便秘也有很好的作用。同时，热量非常低。多吃蔬菜可以为身体补充足够的维生素和矿物质，同时还可以达到降脂的效果，对于保持体形和健康非常有好处。
适度运动。想要通过运动达到减肥的效果，就必须增加运动量。通过运动，可以通过排汗来燃烧体内的脂肪，加快身体的血液循环，同时使身体的肌肉更加强壮，提高抵抗力。非常有帮助。不过，运动也应该结合自己的身体状况，逐渐加大运动量，运动时做好热身工作，避免肌肉拉伤。
年纪越大，减肥就越困难。与人体的代谢功能有很大关系。同时，熬夜、吃甜食也会对减肥产生很大的影响。想要控制体重，日常生活中就必须多吃低热量的食物。同时还要继续锻炼身体。久而久之，你的体重自然就会得到控制。
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用户评论
说的太对了！真的是啊，以前怎么吃都不胖，现在稍微多吃点就长肉了，唉…感觉45岁的我 Metabolism 变快了很多！
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这篇文章真让我豁然开朗！原来不是我的意志力低啊，是因为老化机制在作祟。这下知道自己要努力减肥的目标体重了！
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我觉得这个年纪体重保持在一个健康范围很关键啊，毕竟身体机能都在下降，我们要更关注健康的饮食和运动模式。45岁后确实更容易长胖。
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其实我也想问问大家怎么控制好体重？我是个喜欢吃肉的，现在越来越觉得减肥太难了！
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我觉得每个人的身体状况都不一样，年龄只是参考指标而已，重点在于健康状态。45岁之后也要保持积极的心态和良好的生活习惯，才能健康长寿！
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我是一个体重管理教练，这篇文章点到为止，总结得很到位。每个人都有自己的健康目标，找到适合自身的减重方法才好。
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我四十多岁了，每天坚持跑步锻炼，感觉身体越来越棒了！体重控制的也很不错，45岁后也要保持运动量至少每周三次!
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文中提到的健康体重范围对我很重要，希望大家也能重视这个信息。45岁过后，身体机能确实会发生一些变化，我们需要做好调整。
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感觉每个人的代谢方式都不一样啊！我朋友比我小几岁，但体重就一直在管理很麻烦。 真的想找到个适合自己的减重方法...
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我不是说自己年轻的时候就不重视健康，可是那时候吃什么也不胖，到了45岁就变“脆弱”了！感觉好无奈，不知道该如何调节身体，好好减肥!
有14位网友表示赞同！
我个人觉得保持一个良好的体重比其他的更有帮助，因为健康的体重能够促进整体的身心健康。45岁后应该更加注重自己的饮食和生活习惯
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我认为这篇文章很有意思，让我更加认识到年龄对代谢的影响，以后会更重视营养控制和锻炼！
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文中提到的“为什么年龄越大，减肥越难？” 这个现象我深有体会，我的体重管理难度确实比以前大了很多。希望这篇文章能够帮助更多人解决这个问题！
有15位网友表示赞同！
我认为45岁后保持一个健康的生活方式远比减肥更有意义，因为健康的心态和生活习惯才能让我们享受生活的乐趣。
有5位网友表示赞同！
我最近在健身房做力量训练，感觉身体的力量越来越强！不仅可以提高代谢效率，还可以帮助我们塑造更健美的身材!
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我觉得每个人的体质和生活习惯都不一样，所以没有一个固定的年龄来衡量健康体重。我们要根据自己的情况找到适合的方法，并且坚持下去!
有6位网友表示赞同！
我觉得文章对45岁后身体变化的描述很到位，尤其是代谢率下降的问题。我也发现自己越来越容易胖！以后我应该更加注重控制饮食和适量运动了。
有5位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，让我明白为什么年龄越大减肥越难，不是因为意志力不够坚强，而是生物学的原因造成的。我决定尝试一些新的减重方法，希望可以有效控制体重！
有13位网友表示赞同！