panda 秘诀1：每周锻炼3次，每次至少30分钟。
一般来说，有氧运动半小时后就会开始燃烧体内脂肪，前十分钟基本只是热身。因此，建议每次转呼啦圈至少三十分钟，心跳达到130次，每周锻炼3次，以燃烧体内脂肪，消耗热量。
秘诀2：选择重量适中的呼啦圈
并不是呼啦圈越重对减肥越有帮助。需要根据自己的情况进行选择，不要盲目。
秘诀三：根据实际情况选择呼啦圈减肥
并不是所有人都适合转呼啦圈来减肥。由于转动呼拉圈主要需要腰部用力，需要较长时间的运动，因此建议腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者以及老年人不要转动，以免扭伤。
现在你已经掌握了技巧，那么什么时候是应用这些技巧的最佳时机，什么时候是转呼啦圈的最佳时机呢？
一天之内转呼啦圈没有具体的时间限制，但转呼啦圈会抑制胃肠道的蠕动，对胃肠道造成损害。因此，一般最好选择上午中旬（上午9点至上午11点）或下午中旬（凌晨3点至凌晨5点）再进食，减肥效果会更好，或者选择一个小时以上的时间点饭后也不错。
1、上午或下午转呼啦圈的好处：
一是此时身体状况比较好，适合锻炼。而且空腹运动可以有效减脂，不会因为空腹而造成身体不适。另外，在这段时间里，胃里的食物被消化并进入肠道，肠道的蠕动将食物吸收并分解。呼拉圈的旋转对腹部的刺激不会影响胃肠道的正常功能。
2、饭后1小时以上转呼啦圈的好处：
刚吃完饭，胃就饱了，肠胃里循环的血液也多了。这时呼啦圈影响消化，不利于减肥，还会引起胃病。因此，如果想饭后吃东西，最好选择饭后1小时，这是一个相对最佳的时间，因为此时食物在胃里消化得差不多了，此时运动也可以加速体内脂肪的燃烧。
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用户评论
听说呼啦圈真的能减肚子？什么时候练习效果最好啊？
有16位网友表示赞同！
想想试试呼啦圈减肥法，但不知道合适的时间段，可以分享一下吗？
有14位网友表示赞同！
我觉得锻炼的时候感觉更累，晚上练呼啦圈会更有效吗？
有14位网友表示赞同！
刚开始做运动容易疲劳，哪个时间段比较有精力坚持呢？
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早上空着肚子练呼啦圈更容易减脂吗？
有13位网友表示赞同！
做饭完或者吃完饭再来做呼啦圈锻炼好？
有18位网友表示赞同！
我工作强度很大，晚上回屋时间也不多，早起前做一下呼啦圈合适吗？
有20位网友表示赞同！
哪个时间段的呼啦圈运动效果更持久呢？
有18位网友表示赞同！
想要知道最佳练功时长以及合适的锻炼频率。
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感觉早上起床就浑身无力，晚上是不是更容易坚持做呼啦圈？
有8位网友表示赞同！
我想问问呼啦圈的训练时间要注意些什么？
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学习一下呼啦圈正确的练习方法，哪个时间段最合适呢？
有17位网友表示赞同！
如果想要达到更好的减肥效果，应该如何安排呼啦圈锻炼的时间？
有11位网友表示赞同！
对上班族来说，建议在什么时候做呼啦圈呢？
有17位网友表示赞同！
想了解一下最佳的呼啦圈锻炼时间和频率。
有13位网友表示赞同！
不同时间段运动会带来不同的减肥效果吗？
有20位网友表示赞同！
我每天早上都会练呼啦圈，请问这是最理想的时间吗？
有18位网友表示赞同！
希望能够掌握一些呼啦圈减肥的小技巧和最佳时间安排。
有5位网友表示赞同！
想知道呼啦圈最佳练习的场地环境，以及哪个时间段比较适合训练。
有19位网友表示赞同！
学习一下如何根据自身情况选择最佳的呼啦圈锻炼时间。
有9位网友表示赞同！