正常的减肥方法是什么 正常减肥时间表

有粉丝问我为什么我的减脂达到了平台期？

我整理了一些我减肥期间进入平台期的原因。只有找到原因并消除，才能减肥！轻松突破平台期

了解我们的正常消耗，即你的身体在什么都不做的情况下所消耗的能量。

减肥期间，一定要加强基础代谢。只有吃得足够了，我们的基础代谢才能够燃烧脂肪，产生能量。永远不要节食。

我减肥的时候，每天都称体重。有时我会增加体重，有时会减掉一两磅。体重变化是正常的。我们需要给自己大约一个半月的时间。

如果你今天没有减肥，也不要感到有负担。

一般来说，蛋白质、脂肪和碳水化合物缺一不可。

不要每天吃没有脂肪和蛋白质的碳水化合物，也不要每天吃没有脂肪和碳水化合物的蛋白质

这三者缺一不可，均衡搭配才能防止暴饮暴食。

有时我觉得自己的身体没有太大变化，只是尺寸变小了。

比如腰围小了5厘米，腿细了3厘米，但体重却没有变化？

因为都变成了肌肉，要知道一斤肌肉和一斤脂肪是有巨大区别的。

有时候感觉自己运动量很大，但是吃饭的时候不注意，所以就吃过量的高脂肪、高热量的食物。

如果无论你如何努力运动都无法代谢掉这些热量，就相当于浪费运动。如果你仍然没有减肥，那很可能是你吃得太多了。

过度运动也是不合适的。如果长时间运动，身体就会处于亏损状态。燃烧的能量不是脂肪，而是你的糖源，所以你只会感到累，但不会减肥。

关于什么是正常减肥方法的内容就到此结束。希望对大家有所帮助。