肌肉腿瘦腿按摩手法（肌肉腿瘦腿按摩手法图片）

一个月瘦了6cm！正确的腿部瘦身按摩，燃烧腿部脂肪。其实我并不胖，但不知怎么的，我吃的营养似乎都在我的腿上，而且都胖了！我之前也尝试过跑步来瘦腿。如果不成功，即使减脂增肌，减肥也会变得更难！

后来我发现正确的按摩手法可以促进腿部血液循环，燃烧脂肪，对于瘦腿也很有帮助。我坚持了一个月，令我惊讶的是，我的腿竟然瘦了整整6厘米！

结合按摩手法矫正腿型，即使是最难减的大腿赘肉也没有问题~

双手捏住小腿肌肉，大拇指按压肌肉，向两侧推，每条腿50次。

功效：毛巾式按摩放松腿部肌肉、消除腿部肌肉、打造腿部塑形

双手上下握住小腿肌肉，自下而上向相反方向扭转小腿，每条腿扭转30次。

功效： 改善小腿外翻，重塑腿部线条，消除水肿再按摩大腿：

双手手指交叉，挤压大腿上部和下部。对脂肪较多的部位用力更大。挤压每条腿50 次。

功效：消除大腿脂肪，改善大腿脂肪突出。点按侧面的胆经。

在大腿外侧的四个穴位上，用力敲击，可以达到瘦腿的效果。每条腿敲击20 次。

功效：排毒、消除水肿、减少臀部和大腿外侧的脂肪菌，最后进行全腿按摩

双手握拳，用四指关节从脚踝处刮至大腿根部，双腿同时刮20次。

功效： 消除水肿、燃烧脂肪、促进血液循环、塑造腿部线条

双手握空拳，从脚踝至大腿根部，先外后内，各穴位敲击30次。

功效：燃烧脂肪、消除水肿、放松肌肉、美化腿部线条

最好在睡前按摩。按摩前一定要涂上平衡霜。不仅可以减少摩擦，防止皮肤受损，还能增强瘦身效果，促进脂肪燃烧！按摩后皮肤超级水润，双腿也能得到保养。我不但瘦了，还白了很多！除了按摩，还应该注意日常保养：

1、可以多泡脚，记得水位要超过瘦腿穴位，才能更好地促进腿部血液循环，防止水肿。

2. 穿合适的鞋子，避免穿高跟鞋。这样不仅可以减少肌肉腿的出现，还可以美化腿部的形状。

3.跑步还是可以的，但记得放松双腿，跑完后做一些伸展运动。

夏天马上就要来了！不减肥瘦腿，就穿不出好看的短裙了。想要把胡萝卜腿变成筷子腿的姑娘们，赶紧行动起来吧~