panda 大家好，关于神奇运动助你轻松塑形，效果惊人，快来挑战吧！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
波比跳，是一种全身性的高间歇性运动。由美国生理学家Royal H. Burpee于1930年发明，当时应用于第二次世界大战，衡量新兵体能的标准。波比跳可以锻炼全身的灵活性、协调性和身体强度。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。
波比跳动作分解：
1、站直，双脚与肩同宽，蹲下双手放地面。
2、双手支撑在地面上，向后踢腿，成俯卧撑姿势，注意不要塌腰。
3、做一个标准俯卧撑。
4、双腿立即跳回原地。
5、站起来的同时往上跳，双手击掌。
波比跳的训练菜单：
1、每做5次的Burpee，休息30秒，这样为一个循环，重复做15个循环。
2、在45秒内，做最多下的Burpee，休息30秒，这样为一个循环，重复做15个循环。
3、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。
4、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。
坚持进行波比跳的锻炼，除了能锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部、臀部以及大腿前侧后侧、小腿肌肉，还对增强心肺功能也是有意义的，能有效增强心脏的泵血能力，特别是提高肺活量。
在跑休日进行波比跳运动，能极大的改善提升全身肌肉系统，但是有高血压和心脏病、糖尿病的跑友们要谨慎参与。
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用户评论
真的假的？！一个动作就能瘦全身？我可不信，除非你告诉我具体是哪个动作，不然我可不练。
有6位网友表示赞同！
标题吸引人，不过一个动作瘦全身有点太夸张了吧，全身运动才是王道啊！不过我还是想试试，万一真的有效呢？
有7位网友表示赞同！
我尝试过很多瘦身方法，但效果都不明显。这个动作瘦全身听起来很神奇，希望真的有用！期待看到更多细节的介绍！
有6位网友表示赞同！
别闹了，怎么可能一个动作就瘦全身！别再骗人了，还是老老实实做运动吧！
有17位网友表示赞同！
这个动作瘦全身，感觉有点不靠谱，不过好奇心驱使我还是想尝试一下，反正也损失不了什么。
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我每天都会做一些简单的运动，但效果很有限。希望能找到一个高效的瘦身方法，这个动作瘦全身也许可以试试。期待看到更详细的解释。
有7位网友表示赞同！
我最近一直在寻找高效的瘦身方法，这个动作瘦全身听起来很吸引人，不过我还是希望能够看到具体的动作演示和解释。
有10位网友表示赞同！
我之前也尝试过很多瘦身方法，但都没有什么效果。这个动作瘦全身，我真的有点怀疑。不过我还是想试一下，毕竟一分耕耘一分收获嘛。
有20位网友表示赞同！
瘦全身？真的假的？我可不信！你当我傻吗？别以为我不知道，这是骗人的！
有13位网友表示赞同！
我是一个健身爱好者，每天都会坚持锻炼，但一直找不到一个高效的瘦身方法。这个动作瘦全身，真的让我很感兴趣，希望能够得到更详细的解释。
有20位网友表示赞同！
一个动作瘦全身？太诱人了，我已经迫不及待想要尝试了！希望真的有用！
有18位网友表示赞同！
我最近体重一直在增加，一直想找到一个有效的方法减肥。这个动作瘦全身，听起来很神奇，但有点不太相信。还是需要亲眼见证一下才行。
有10位网友表示赞同！
这个动作瘦全身，我有点怀疑，但是抱着试试的心态还是想尝试一下。万一真的有效呢？
有16位网友表示赞同！
标题太夸张了，一个动作怎么可能瘦全身？不过还是想看看具体是哪个动作，万一真的有用呢？
有11位网友表示赞同！
我不相信一个动作就能瘦全身，这太不现实了。还是需要坚持运动和控制饮食才能达到瘦身效果。
有11位网友表示赞同！
我之前也尝试过很多瘦身方法，但都没有什么效果。这个动作瘦全身，听起来很吸引人，但是还是需要谨慎对待。毕竟每个人的体质都不同，效果也不一样。
有6位网友表示赞同！
我很喜欢尝试各种瘦身方法，这个动作瘦全身听起来很神奇，但是我还是希望能够看到具体的动作演示和解释。希望能够得到更详细的解释。
有16位网友表示赞同！
我每天都坚持做运动，但是效果并不明显。这个动作瘦全身，听起来很神奇，希望真的有用！
有13位网友表示赞同！
瘦全身？太不可思议了！如果真的有效，那我会成为你的粉丝！
有11位网友表示赞同！
我是一个资深健身爱好者，每天都会坚持锻炼，但一直找不到一个高效的瘦身方法。这个动作瘦全身，真的让我很感兴趣，希望能够得到更详细的解释。
有20位网友表示赞同！