瘦身比较快的七种食物

俗话说，要想减肥成功，管住嘴很重要。然而，减肥不仅仅是节食和少吃，而是明智地饮食。过度节食会导致身体能量和代谢能力不足，很容易导致肌肉流失，容易肥胖。

为了提高减肥成功率，我们需要知道什么可以吃，什么不能吃，这样才能健康减肥，又不会让自己挨饿太多。

想要减肥的人应该远离这些容易发胖的食物：

1、高糖甜品。常见的蛋糕、巧克力、饼干、糖果、冰淇淋、奶茶等食物都是高糖食物，很容易引起血糖升高，导致脂肪堆积。正在减肥的人一定要远离可见糖，尤其是加工过的甜食。

2、高脂肪食物，如炸鸡、薯片、油条、爆米花、汉堡包、披萨等食物，都是脂肪含量非常高的食物，可以让你在不知不觉中发胖。如果你想减肥，就必须放弃吃它们。

3、口味重的食物。很多人喜欢吃辣、酸、麻等口味重的食物。口味重的食物烹调后热量会飙升，也会增加食欲，不利于减肥。常见的红烧肉、糖醋菜、炸里脊肉等高热量菜肴，都是减肥期间需要避免的食物。

想要减肥的人可以多吃这些有助于减脂的美味食谱：

食谱1.凉拌黄瓜。黄瓜的热量非常低，而且水分充足。凉拌黄瓜开胃又饱腹，所以适合所有人。

食谱2.西兰花和胡萝卜炒鸡胸肉。这是一道适合健身人士的菜。它可以为人体补充维生素、胡萝卜素、蛋白质等物质。午餐可以带这道菜，再加一把主食。让你有饱腹感，有美味的热量，你的工作效率会更高。

食谱3.白菜木耳豆腐汤。这是一道清肺、低热量、能促进肠道蠕动、美白减肥的减肥汤。

食谱4.海带黄瓜蛋花汤。这也是一道低热量的减肥汤。饭前喝一碗。你的食量会明显减少，让你在不知不觉中减肥。

如果你正在减肥，赶紧将这些食谱加入到你的减脂餐中，以替代各种高热量、过度加工的食物，这样你就能更快地减肥。