panda 大家好，关于仰卧起坐能否有效消除腹部脂肪，亲身试验揭秘效果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
虽然很多人说我不胖，不用减肥，只是肚子上有一个小肚腩。其实我觉得这也显示出了另一个问题，你已经有小肚腩了，或者肚子上肉很多，而你看起来并不胖，这很大的可能是你肌肉含量太少了，肌肉比较薄弱。那些健身的人群可能跟你同样的脂肪率，他们看上去就会显得很肥大，其实是因为他们肌肉同样强大的原因。总之虽然你看上去不胖，但是你的脂肪率已经有可能偏高了，所以不胖的你也可以减脂了。
就如文章开始提的，仰卧起坐或者其他的腹部训练对减肚子效果不是很明显就是这个原因，因为这些都是腹部力量的训练，虽然也可以消耗能量，但是从减脂的目的来说消耗的还远远不够。
那么该如何减肚子？
首先饮食要有一个控制，不能摄入过量的食物。其次就是运动。
每天可以做一些慢跑，骑自行车等户外运动。尽量用不同强度交替进行的方法，这样减脂效果更好。比如每慢跑10分钟后加速跑30秒，根据自己的身体进行调整。在身体承受范围之内，运动强度越大，消耗的越多。
在家交替进行这些动作：开合跳，登山跑，跳绳，俯卧撑，波比跳，自重深蹲跳等也可以很快的消耗脂肪。
总之一句话，减肚子就是减脂。小伙伴们都知道了吗？
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用户评论
哈哈，我也试试了，感觉肚子还是一样的。
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仰卧起坐确实锻炼腹部肌肉，但想瘦肚子还得控制饮食呀！
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多做运动可以加速新陈代谢，减肥效果还是有的，不过得坚持啊！
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我听人说，瑜伽更适合瘦肚腩，你想试试吗？
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我也是不信仰卧起坐能瘦肚子，感觉主要锻炼的是腹肌块。
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别放弃，可以尝试其他运动，比如跑步、骑自行车等等！
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我听说有专门针对腹部训练的运动，效果挺不错的。
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啊，减肥要循序渐进，找到适合自己的方法最重要啦！
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饮食控制也很重要哦，吃清淡一些，多吃水果蔬菜可以帮助减肥。
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我也是觉得运动和饮食一起配合比较好，两者缺一不可。
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确实要多了解一些减肥的方法，自己尝试一下哪个效果好!
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不要总是看着别人瘦下来就着急，每個人的身體狀況不一樣啊！
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坚持就好，慢一点也不管用，总比不运动强吧！
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有氧运动也有很多种，可以根据自己的兴趣选择，比如游泳、跳绳等等。
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想要瘦肚子，要结合饮食控制和适当的锻炼，不要只注重单一方法。
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多喝水，促进新陈代谢也能够帮助减肥哦！
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保持充足的睡眠也很重要，可以更好地帮助身体恢复!
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加油啊，坚持下来的话一定会有收获的！
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一起努力吧，目标共成一家亲！
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