营养减肥早餐食谱大全及做法？营养减脂早餐食谱

2. 2019年5月20日：煮玉米、鸡蛋、芦笋、虾、燕麦片和牛奶

3、这是减脂餐的第一天，还没想好吃什么。正好是周一，冰箱里没有菜。我只是做了一些简单又费时的东西，清爽又充实。燕麦酸奶中的酸奶是前一天晚上放入酸奶机中的，早上可以直接吃。当然冷藏后味道会更好！

4. 2019年5月21日：煎南瓜饼、玉米、鸭蛋、卷心菜、羽衣甘蓝、虾沙拉、玫瑰牛奶

5、今天的南瓜饼是从楼下早餐店买来的现炸饼。我在家没时间做，就煮了2个玉米和鸭蛋，把白菜和白菜切丝，加入焯水的虾，加了一些橄榄油。苹果醋、少许盐和糖，拌匀，放入碗中，上面放适量牛油果片。牛奶是用女性饮用的奶粉，与适量的温水混合而成，上面撒上几朵从楼上采摘的食用玫瑰花。闻起来真香！

6. 2019年5月22日：黄瓜蛋饼、玉米、虾仁拌芦笋、咸鸭蛋、黄瓜汁和芒果

7. 那天我给孩子们做了黄瓜煎饼当早餐。我把剩下的一块吃了，还煮了虾、芦笋、鸭蛋和玉米。然后将剩下的黄瓜加入矿泉水中制成一杯黄瓜汁，加一点蜂蜜味道更好。不过，为了减少糖分的摄入，蜂蜜也省略了。味道不太好，但是特别清爽，还有去火的功效。如果你有粉刺或排便困难，这绝对有效。

8. 2019年5月23日：煎鸡胸肉、南瓜、咸蛋、西兰花、坚果麦片酸奶、桃子

9.这里的鸡胸肉是炸的。鸡胸肉提前解冻，切成2块。取一份，加少许盐、胡椒粉、料酒。将两面用柠檬片腌制。锅里刷上油，放入。将腌制好的鸡胸肉煎至熟，捞出切块装盘。准备沙拉酱：半勺温水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒，拌匀，倒在鸡胸肉上，切好煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋只需将块装入盘子中即可。

10、2019年5月24日：核桃、鸡蛋、蔬菜水果沙拉、金银米粥、包子。

11、今天的早餐比较简单。昨晚睡前订了稀饭，买了包子。加热后我就可以吃了。沙拉是用你最喜欢的水果和蔬菜：核桃、黄瓜、卷心菜和橙子，与色拉油和醋混合制成的。最后，将煮鸡蛋切成方块，加入一些现磨的黑胡椒。看来我的胃口很大啊。吃的东西还蛮多的。

12. 2019年5月25日：虾、西兰花、平菇沙拉、煮玉米、鸭蛋、牛油果酸奶冰沙

13.今天冰箱里只有半个杏鲍菇，半个西兰花，还有一点虾。煮熟后，与黄瓜丝、洋葱丝、少许盐、糖、生抽、胡椒粉拌匀。另外，我煮了半个玉米和一个鸭蛋，配上牛油果酸奶冰沙，活力早餐就完成了。

14. 2019年5月26日：三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果饮料。

15.这个周末，我起床慢慢做菜，所以颜色和配料更丰富。答应给朋友们做一份瘦身沙拉教程，所以就想出了这道营养瘦身餐。请查看前一天的文章以获取详细说明。非常详细。如果你喜欢的话，可以了解更多。

好啦，不同于每周7天的营养减肥早餐食谱和做法的完整清单就到此结束了。希望对大家有所帮助。