瑜伽瘦身原理，瑜伽瘦身动作图

1、传统的健身减肥原则是身体的热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥效果自然也会遵循这个基本原则。然而瑜伽减肥的原理并不仅仅只是通过姿势练习来达到减肥的目的，加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。瑜伽认为，人体肥胖或消瘦的主要原因是人体内分泌系统造成的。由消化和吸收系统紊乱引起。通过瑜伽练习，系统功能调整到正常后，就能有效达到减肥的目的，而且长期不易反弹。

2、瑜伽是如何达到减肥的效果的？最常见、最有效的方法是瑜伽姿势训练。姿势训练可以全面减少身体各部位的多余脂肪。通过体位练习增加身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，还可以按摩体内各个腺体，激活腺体功能，对身体各个器官都有好处。当人体的消化、吸收、排泄功能正常时，体重就会减轻。逐渐缓和。

3、通过姿势方法达到减肥的效果，可以采用以下方法：延长保持动作的时间；重点锻炼肥胖部位；有意识地重复同样的动作；加强伸展和平衡运动练习；适当提高幅度内动作的速度和连贯性；注意呼吸和动作的协调。

4、瑜伽呼吸除了姿势练习外，还有减肥功效。很多人认为呼吸练习不消耗热量，不愿意进行呼吸练习。事实上，瑜伽呼吸训练可以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，提高消化吸收功能，避免食物摄入过多。这就避免了很多人在剧烈运动后因饥饿、食量过多而减肥失败的现象。

5、另外，瑜伽中的肠道清洁和禁食方法是减少体内脂肪、排出毒素的独特方法，但要在专业人士的指导下练习。这种方法可以在2到3天内减轻3到5磅的体重。但这不是简单的绝食或饥饿饮食。我们减少的更多的是肠道内积累的毒素。通过经常练习，你不仅可以减肥，还可以让你的身体更健康。

6.瑜伽放松是许多瑜伽练习者最喜欢的练习。定期训练可以改善睡眠质量，调节人体自主神经系统，消除因生活不规律和内分泌失调引起的肥胖。

7、瑜伽冥想也可以作为一种减肥方法，但是比较复杂，很多人难以接受，这里就不介绍了。

8、此外，瑜伽所倡导的饮食是保持良好减肥效果的关键。瑜伽的饮食方式并不主张克制自己的饮食，但是只要你坚持练习瑜伽，你就会发现我们的饮食方式正在慢慢变得更健康，从而保证我们的减肥效果不会反弹。

9、从上面我们可以发现，传统的健身减肥原理并不能完全解释瑜伽减肥现象。因为瑜伽并不是让我们单纯的增加热量的消耗，而是通过瑜伽的练习来减少热量的摄入。而且，单纯进行某一方面的瑜伽训练的减肥效果也是有限的。相反，瑜伽应该从各个方面进行练习，才能达到良好且长期的减肥效果。练习超过12周后，瑜伽练习者会发现自己发生了明显的变化！

10、也许，你选择练习瑜伽是为了减肥，但瑜伽的效果不仅仅是减肥，它还能给你带来更多惊喜。早一天开始，早一天了解它的魅力。

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好啦，关于瑜伽减肥原理和瑜伽减肥原理的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。