panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一天两餐或一餐制：减肥的有效方法探索，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
有些减肥者生活不规律，自认为把原来的一天三餐改为两餐或者一餐，觉得减少了用餐次数，摄入的食物能量就少，自然也会变瘦。这种方法真的能减肥吗？
研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物能量，导致多余的能量转化成脂肪堆积，体重也会增加。
原因可能就源于这种方法破坏了正常的饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在晚上，因为太饿，更容易摄取高能量的食物作为身体和心理的补偿。
当进餐次数的减少，导致摄入的食物减少时，人体也会降低自身的基础代谢率。
我们的身体很聪明，当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，这个时候身体会节省消耗进入身体的食物。身体为了保护你，会把身体的新陈代谢率降低下来，以减少食物的消耗。
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由于没有足够食物的供给，身体首先会靠分解肌肉来供给能量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人体消耗最多的部分。肌肉的减少会导致人体的基础代谢率再次降低。在这种情况下的体重减轻，减少的都是肌肉而不是脂肪。
减肥者应该定时定量进餐，根据自身具体情况决定餐次。减肥的餐次应当在控制每日总能量不变的基础上，定时进餐，每日4-6餐最为理想。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
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用户评论
听起来很有意思，我本来也想试试呢！
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每天只吃两餐感觉好可怕，我会饿到头晕。
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这种方法会不会营养不均衡啊？
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好像很多减肥书都提到了节食的重要性，吃得多就容易胖。
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我要先问问医生我的身体状况适合这样吗？
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一天只吃一餐感觉太夸张了吧！我怕我会一直饿着肚子。
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听起来很有挑战性啊，需要很大的毅力吧？
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这种方法可能对某些人有效吧，但我还是更喜欢均衡饮食。
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减肥真的需要控制吃东西吗？我感觉运动也很重要啊！
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我要好好研究一下这个方法的优缺点再决定要不要尝试哦！
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有没有什么健康均衡的一餐方案可以推荐呢?
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这种方法对每个人都适用吗？不同体质的人会不会有什么区别？
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我觉得运动和健康的饮食搭配才是更可持续的减肥方式吧。
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我需要找到一个真正适合我的减肥方法，这样才能坚持下去。
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这种方法听起来有点过于单调了，我会饿死吗？
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每天吃的食物种类该怎么安排比较健康呢？
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我要先问问老爸妈，他们觉得我试试看这方法合不合适?
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我还想了解一下这种方法可能会有哪些副作用。
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减肥确实是一件需要谨慎的事情，最好咨询专业人士意见。
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我还是比较喜欢享受美食， 慢慢找到适合自己的减肥方式吧！
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