panda 大家好，关于一个月内成功减重十斤的个人经验分享很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
关于我是如何减肥的
第一阶段:早餐午餐一起吃，晚餐就是一个苹果，但坚持了一周实在是太痛苦了，但是这周我就瘦了挺多，后面坚持不下去开始有反弹倾向。
第二阶段:我开始改变路线，早中晚正常吃，早餐吃百分之80，午餐吃百分之70，晚餐还是一个苹果，还是加入了运动下班就去跑步，不想跑步的时候，就用散步或者爬楼梯代替。于是我的反弹终止了，掉秤仍然在继续。熬过了这俩周吃苹果的日子，我看到苹果就想吐
第三阶段:早中餐正常吃，晚餐六点半前吃完，这个阶段加大了运动量，无氧有氧一起来了，减肥塑型。减肥过程中咖啡，火锅，烤肉，这些我基本都没碰，真的少吃一定会变瘦，还是咔咔变瘦
减肥心得
1:冬天才是减肥的最佳时期，冬天减一斤相当于夏天减3斤，冬天气温低，身体开启御寒模式，运动消耗的热量会更多
2:每晚可以尽量用热水泡脚，加速血液循环
3:青菜随便吃不胖
4:绿茶和咖啡可以加快新陈代谢，帮助减肥
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用户评论
这太厉害了！一个月瘦十斤，我简直不敢相信。我要去看看你写的具体的减肥方法，希望能借鉴你的经验
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我也想瘦肚子，可是控制饮食很难坚持啊，看了你的标题突然有了动力！期待能够看到详细的记录。
有17位网友表示赞同！
减肥不容易，一个月瘦十斤确实很不容易，佩服你的毅力！不过也不能太过节食吧，要注意身体健康
有15位网友表示赞同！
羡慕你，瘦了这么多！我每天都运动，但是体重始终没有变化。看来不是单纯靠运动就能达到效果的。
有13位网友表示赞同！
一个月瘦十斤有点夸张了吧？应该要循序渐进才能保证健康减肥哦！ 不过你的成果还是让人鼓舞人心的!
有14位网友表示赞同！
分享一下你具体的减重计划吧！我真的很想找到适合我的方法，摆脱肥胖的烦恼。
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不是说节食等于吃得少吗？怎么瘦十斤了？太厉害了吧？！真羡慕你的毅力！我希望能坚持下去…
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一个月可以瘦这么多，是遗传的吗？还是你用了特殊的减肥产品？分享一下你的经验吧!
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我觉得快速减重的效果可能不能长久吧，而且对身体也有一定的伤害。我比较倾向于健康可持续的方式。
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我曾经尝试过很多减肥方法，都没什么成果，看到你瘦了十斤真的让我很有信心！希望你也能够分享一些具体的经验！
有19位网友表示赞同！
你一个月瘦十斤的方法真的太有效了吧！期待详细的分享！我也想拥有一个好身材!
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要提醒大家的是减肥一定要注意安全和健康，不要过度节食或运动。保持良好的生活习惯才是关键!
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佩服你的决心和毅力！瘦了十斤肯定需要付出很多努力，相信你一定付出了很大的心血，祝你继续健康美丽！
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能不能稍微详细一点地说说你在一个月里是怎么控制饮食的呢？我感觉饮食才是最难坚持的部分。
有10位网友表示赞同！
看到你的文章让我有了减肥的动力，我要开始行动了！感谢你分享你的成功经验!
有17位网友表示赞同！
我朋友前段时间通过节食减肥，结果身体越来越差。还是要提醒大家要注重身体健康，不要为了追求快速效果而付出代价。
有10位网友表示赞同！
一个月瘦十斤真的太不容易了，祝你坚持下去，始终拥有好身材！
有16位网友表示赞同！
我最近也打算减肥，看着你的标题感觉很有希望！期待你的详细分享，希望能找到合适的减肥方法!
有6位网友表示赞同！