最减脂的无氧运动排行（减脂有氧运动还是无氧运动）

1、很多朋友不明白有氧运动和无氧运动的区别。事实上，无氧运动是相对于有氧运动来说的。无氧运动不是人们不呼吸氧气的运动。它是指体内的肌肉缺氧。在有氧条件下进行的高速剧烈运动。

2、在我们的日常生活中，有很多无氧运动项目，比如短跑、百米短跑、举重、跳远等都是常见的无氧运动项目。无氧运动可以帮助我们减掉脂肪吗？

3、答案是肯定的，但效果可能不如有氧运动那么快，需要长期坚持。无氧运动主要帮助我们增加肌肉，塑造肌肉线条。对于短期内想减脂的人来说可能不适合。

4、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。运动强度大，运动时间短，运动时人的心率高。不仅运动时可以燃烧脂肪，运动后也会持续消耗脂肪。燃脂效果可持续48小时以上。这是无氧运动的最大优点。

5、那么，适合减脂的无氧运动有哪些呢？

6. 没有快速解决或立竿见影的减肥方法。如果你想减掉脂肪，就需要坚持。即使一个月没有效果，只要坚持一个月或半年，你一定会看到惊人的效果。