晚饭吃什么最健康（晚饭吃什么健康简单营养）

【晚餐这样吃才健康】 1、晚餐不宜吃得太晚。晚餐时间应距就寝时间三个多小时。也就是说，如果你在11:00睡觉，那么你的晚餐时间不要超过8点。你有足够的时间来消耗你所消耗的能量。如果吃得太晚，食物还没有完全消化。肠胃还在努力工作，不仅容易发胖，还影响睡眠。 2、晚餐不要吃太多。晚餐应该在吃饱前7、8分钟吃，不要吃得过多。由于白天工作繁忙，晚餐时间比白天的用餐时间更加丰富。更容易吃得更多，消耗更多的能量，更容易发胖，并引发更多的并发症。 3、晚餐以清淡为主。晚餐少吃脂肪，少吃盐。摄入脂肪很容易引起血脂异常，进而导致动脉硬化、冠心病。 4、记住吃饭的顺序。如果有汤，可以先喝汤，喝完汤再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。 5、晚餐吃这些可以帮助减肥。如果白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，适当吃瘦肉、鱼，多吃含膳食纤维的食物，如红薯、土豆、绿色蔬菜、水果等。