人掉秤却看不出来瘦 掉秤但是不见瘦

1、前两天，赵露思在更衣室对着镜子自拍。她那著名的直角肩和锁骨简直太杀伤力了。

2.与上一部剧《传闻中的陈芊芊》中被诟病的斜方肌肥大等问题相比，现在不仅几乎全部消失了，而且整个人看起来更加端正优雅了~

3、随着气温的升高，不知不觉又到了穿衣服凉快的时候了。而随着夏天的到来，自然也免不了关于身材的话题。

4、对于像Ruth这样基础体重较小的人来说，让身材更加出众最重要的不是体重秤上的数字，而是塑身+姿势管理。

5、只要做到这两点，提升气质就是分分钟的事~

6.减肥前动动脑筋

7、很多减肥的宝宝总觉得只要减肥了，自然就瘦了。许多人选择不健康的节食方法来快速减肥。

8、最后体重减轻了，但整个人显得很没精神，有的人体型变化不明显。

9、所以，我们在减肥之前，一定要了解什么是适合自己的，切忌盲目减肥。

10.对于基础体重较小的人来说，不存在因自身体重而导致肥胖的问题。身体之所以看起来不好，很简单，就是因为身体核心力量不足，姿势不够标准。

11.那么，在减肥阶段，应该以核心力量塑造+身材管理提升气质为主，减脂为辅，因为在增肌的同时，你也在减脂~

12.告别多余脂肪堆积

13. 基础体重小的人往往四肢看上去不太胖，那么肉都去哪儿了？其实大部分都集中在大腿、臀部、腹部等人体中部。

14、针对这个问题，我们可以借助一些强化核心力量的练习来改善，从而达到塑身的目的~

15.Step1: 直腿收腹

16.同时抬起双腿和上半身，保持这个姿势3到5秒，感受腹部的挤压感。

17. 步骤2: 宽距俯卧撑

18、这个动作对于前期核心力量较弱的人来说非常友好。做俯卧撑时膝盖接触地面，弯曲手臂降低身体，直到胸部接近地面。

19. Step3: 平板支撑+交叉卷腹

20.身体呈平板支撑姿势，双腿将膝盖向两侧抬起。

21.步骤4:海豚式保持

22、双脚保持平行状态。你应该尝试控制你的脚跟并将其向后和向下压。同时，臀部应尽可能向后和向上抬起。这个姿势可以有效拉伸腿部肌肉。

23. Step5: 窄蹲

24、双脚分开比肩宽，手脚平行向前移动，深蹲。

25. Step6: 深蹲

26. 与窄站深蹲相比，宽站深蹲要求双脚分开与肩同宽，并稍微向外站立。

27、平躺在地上，双腿和双脚同时向上抬起。

28. Step8: 平板支撑+髋部转动

29.保持平板支撑姿势，然后分别向左和向右扭转臀部。

30.Step9: 熊式保持

31、双手支撑地面，膝盖微微抬起，帮助我们提高核心力量。

32. 我体重减轻了，但看起来仍然很强壮。

33.你的姿势正确吗？

34. 不仅对于基础体重较小的人来说，身体姿势管理对于任何想要拥有优越气质的人来说都是必不可少的。

35、良好的体态离不开整齐的下颌线、优美的肩颈线条和挺拔的身姿。

36.但是调整姿势并不意味着简单地挺直背部。很多姿势问题需要在了解原因后进行更好的针对性训练和调整。

37、颈前伸、挺胸等不良上半身姿势，主要是胸肌、上斜方肌、肩胛提肌紧张，颈屈肌、菱形肌无力所致。

38、我们要做的第一件事就是用伸展运动来放松紧张的肌肉。

39、拉伸肩部肌肉时，我们可以先活动并放松肩膀，前后转动各30秒，然后继续。

40、左臂向外向下伸展，右手放在左耳上，慢慢将头移向右肩，感受左侧斜方肌的拉伸。注意：右手只是起辅助作用，不要用力过大~

41、想要塑造美丽的颈部线条，下颌线也是关键。

43.Step1: 胸锁乳突肌拉伸

44、先将头转向一侧，双手握住锁骨底部，慢慢抬起头，感受胸锁乳突肌的拉伸。另一侧也同样如此。

45.Step2: 背部肌肉伸展

46、坐在床上，挺直身体，收紧腰腹部。用手臂做出W形。握紧双手，竖起大拇指，做开合练习。

47、最后，日常生活中想要保持良好的体态，还必须安排挺拔的体态！

49、如果你能看到这个三角形是平行的，就说明当前的姿势是正确的。如果看不到，那就需要调整姿势了~

50、其实身材好并不一定意味着体重低于100。身体姿势和力量有时比数字更重要。

51.还在为体型管理发愁的宝宝们这次不用担心了！赶紧安排正确的减肥方法吧~