panda 110斤左右的体重维持了二十多年，直到去年我48岁，停经了，进入了更年期，在再加上不运动，我的体重不停地往上增长，到过春节时已飙到130多。
我活了大半辈子还从来没有这样的体重，自己看着都别扭，大大的游泳圈和粗粗的手臂，穿什么衣服都不好看。
于是今年就决心减肥，主要就是饿。早，中饭吃饱，晚饭不吃，中间不吃零食，饿了就喝白开水，这样一个多月下来减了五六斤，这期间没做过运动锻炼之类的，减肥速度有点慢，在一百二十多斤就不掉称了。
第二个月开始改了早晚饭少吃，晚饭不吃主食，吃水果蔬菜，晚饭后快走步一小时。别说这个方案还不错，一个月下来掉了十斤。
这方法掉秤快，动力来了，坚持就是胜利，这样继续坚持了几个月的时间，就是现在的体重116斤左右，没超过120斤，但是也没下来过110斤。
用了大概四五个月时间，就是饿加运动，体重明显得下降了，现在的我每天早上揉腹半小时，晚饭后快走一小时，早中饭少吃，晚饭吃点蔬菜，不吃零食，饮料等，体重一直保持在116左右。
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用户评论
哇塞！50岁还能瘦成这样，太厉害了！我最近也开始减肥，看到你的经历真是太鼓舞人心了！能分享一下你具体是怎么做的吗？
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厉害了我的哥！130斤瘦到116斤，这毅力真的佩服！我今年也快30了，感觉越来越难瘦下来，你有什么建议吗？
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坚持就是胜利！从你的文章里能感受到你的决心和努力，我也要向你学习！
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说实话，看到你的文章有点儿沮丧。我今年也快50了，体重也一直居高不下，你瘦了这么多，我感觉自己更难了。
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好励志！不过，你文章里说的方法好像有点儿难坚持啊，我怕自己坚持不下去。
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看到你的文章，我突然感觉自己也可以试试！我以前也尝试过减肥，但总是坚持不下来，现在我要认真学习一下你的方法。
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130斤瘦到116斤，这真的是一个很大的挑战！你能够成功真的太棒了！
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你分享的减肥方法很实用，但我感觉可能不太适合我，因为我实在没有那么强的自律性。
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你的文章给了我很大启发！我以前总觉得减肥很难，现在我知道只要坚持，一定可以成功！
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50岁了还能瘦下来，真的是太厉害了！我感觉自己年龄大了，代谢也慢了，减肥很难。
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你瘦下来之后感觉身体怎么样？有没有什么副作用？
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你提到的控制饮食和运动，我以前也尝试过，但总是坚持不下去，你能分享一些你的经验吗？
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我特别想知道你是怎么坚持下来的，因为我感觉自己很容易就放弃了。
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你文章里的图片好美啊！感觉你不仅瘦了，而且状态也好了很多！
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你的故事真的很励志！我感觉自己也可以做到！
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我感觉你的方法挺有效的，但我担心我可能没有足够的毅力坚持下去。
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你瘦了这么多，真的太棒了！你现在的体重保持得怎么样？
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你的分享让我更有信心了！我一定会努力减肥的！
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我觉得你的文章很有说服力！我决定从今天开始就按照你的方法去减肥！
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感觉你经历过很多，也尝试过很多方法，最后终于找到了适合自己的减肥方法。
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