肌肉腿是不是很难瘦下来 肌肉腿能瘦下来吗

1.小腿减肥确实很难。主要原因如下：

2、我们都知道，任何涉及基因的问题都很难解决。一个非常简单的判断方法就是观察你的兄弟姐妹和父母的小牛。形状和你的相似吗？

3、如果你家里的小腿都很粗，不幸的是，你可能就有天生粗小腿的命运。

4、长期大量做小腿肌肉力量练习，无疑会让小腿肌肉变得又粗又大。从视觉上来看，小腿会显得非常壮实。

5、通常小腿粗、胡萝卜腿的主要原因是腓肠肌过度发达。当你特别想加强小腿肌肉，做爆发力训练，比如踩脚等动作时，腓肠肌通常是你要加强的部位。步行和长期耐力训练主要依靠比目鱼肌。

6、你可以尝试分析一下自己的走路姿势，重点关注一下走路时是否过度使用了小腿肌肉？

7、如果你的大腿、核心、腹部肌肉无力，走路时没有足够的力量抬起腿，你就会把注意力集中在后腿上，而不是向前抬起的前腿上；与行走有关的另一个问题是“高跟鞋”。女生穿高跟鞋时，会不自觉地将重心放在膝盖上，这样会让小腿的上、后部肌肉保持紧绷，而且因为用前脚掌着地，所以也会用小腿。下背部的肌肉使小腿肌肉越来越发达。

8、如果你的小腿肌肉不是很发达，脂肪也不多，但是却肿肿的。如果用手指按压小腿，凹陷无法恢复，则很可能是水肿。

9、引起水肿的原因有很多，如肾、肝、营养不良、淋巴、内分泌失调、久坐久站等不良生活习惯等。

10、小腿容易堆积脂肪，但如果全身脂肪很多，就会堆积在小腿。

11、如果你的走路姿势对小腿肌肉造成了很大的负担，小腿肌肉外侧附着了一些脂肪袋，整体看起来就会结实、有肉。

12、1号腿：可能太外向，重点在后腿，也可能经常穿高跟鞋。第2条腿：可能太向内了，小腿外侧有很重的负担。第三腿：你可能经常做小腿相关的肌肉力量训练，但重点是后脚。第四条腿：比目鱼肌更发达，整条腿应该更对称。 5号腿：肌肉发达，脂肪堆积，让整条腿看起来浮肿、肉肉。

13、每个动作做20秒（然后换边），休息20秒，每天做1-2组。如果您感觉做任何动作特别舒服，您可以做更多。

14、误区：跑步会让小腿变粗？

15、大多数人在跑步后发现自己的大腿和小腿立即变粗。这是因为跑步后腿部变得充血，导致肌肉扩张。休息后淤血就会被吸收。

16、正确的跑步姿势只能让你的小腿越跑越瘦。肌肉形成的速度跟不上脂肪减少的速度。

关于肌肉腿减肥是否难的文章到此结束。希望对大家有所帮助。