panda 大家好，今天来为大家分享轻松减重25斤，稳定达标！坚持的力量不容小觑的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
夏天到了，一个个都在努力减肥。
六月不减肥，七月徒伤悲。
现在生活水平越来越好，但人们却是越来越不喜欢运动。
自然的，体重就不受控制的上涨了。
一胖毁所有，这是大家的共识。
有个朋友，只用两三个月的时间，就能从135斤瘦到110斤。
效果显著，而且还不反弹。
她到底用什么好办法能够如此的减肥成功的呢？
主要是以下这几个减肥方式。
1、先让身体有个适应期。
刚开始不能对自己太苛刻。
控制饮食和运动，都需要有个循序渐进的过程。
否则，身体肯定吃不消的。
吃饭的时候，保持八分饱。
不让自己过分饥饿，也不吃过饱，不饿了就马上停止吃。
运动的时候，先选择低强度的运动，比如打球、散步、快走等。
每天运动差不多半个小时就可以了。
等身体适应了，再逐步加量。
2、过了适应期后，开始加量控制自己。
在饮食方面，尽量的原始。
要少油少盐少调料，
把主食换成粗粮，比如换成玉米、红薯、紫薯以及全麦等。
至于米饭、馒头以及面条等，偶尔吃吃就可以。
早上吃碳水，中午吃点肉补充能量，晚上就吃蔬菜水果。
在平时，要多摄入蛋白质，可以增加饱腹感。
运动量强度加大，可以换成跑步、跳绳或者减肥操等。
时间适当延长到40分钟到一个小时。
3、冲刺期。
到了这个阶段，感觉体重已经明显下降了。
但不要高兴得太早。
这个时期，最重要的是反省心得，那些习惯还需要保持，哪些需要改进。
可以适当调高蛋白质的摄入，减少碳水的摄入。
运动强度可以适当降低，但不能停止。
这段时间，要每天看着自己的体重，最重要的事情是保持体重不再上来。
这是个巩固的过程。
当自己的生活逐渐的恢复正常，体重不再变动，没有任何的反弹。
这才说明减肥成功了。
其实，减肥就是让自己养成良好生活习惯的过程，让身体和心理以及潜意识不断的适应新的生活模式。
当新的生活模式建立并且能够长久维持了，减肥就大功告成了。
减肥成功后，保持良好的饮食习惯，保持积极运动的习惯，保持早睡早起等良好习惯，才能够长期维持来之不易的成果。
如果在瘦下来后，忍不住又大吃大喝，对生活不节制，又回到以前的不好的生活习惯。
那么，注定是功亏一篑的。
如果无法养成良好的生活习惯，现在减肥下来了，迟早也会反弹，会一直在减肥的路上的呢。
减肥，应该是自我修炼的过程，这是一生的功课。
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用户评论
真的好励志啊！从135斤减到110斤，我要向你学习。
有13位网友表示赞同！
你的减肥经历给我打了一针强心剂，我相信我也可以做到不反弹！
有16位网友表示赞同！
这真的是我见过最成功的案例了，坚持就是胜利的精神值得赞扬！
有6位网友表示赞同！
看着你的故事，减肥不是神话，只要有决心和方法，一切都有可能。
有7位网友表示赞同！
不反弹真是太重要了！这个目标真的很不容易达到，但你做到了!
有16位网友表示赞同！
佩服你的毅力，从135斤减到110斤，这种体重改变不只是数字的变化。
有18位网友表示赞同！
坚持很重要是没错的，在减肥路上我找到了这句话的真谛。
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看到你的成果，让我对健康饮食和运动充满了信心！”不反弹“真的太重要了！
有20位网友表示赞同！
你激励了千千万万像我一样的人，我要加油向你学习！
有17位网友表示赞同！
从135斤瘦到110斤，真是个惊人的故事，给我极大的鼓舞。
有15位网友表示赞同！
你的例子证明了不反弹是真的可能的，只要方法对劲。
有11位网友表示赞同！
坚持很重要，但找到正确的方法才是关键！你做到了，真是太棒了！
有10位网友表示赞同！
看着你的减肥成果，我对自己也开始有了更多的希望和信心。
有11位网友表示赞同！
从135斤到110斤，一个小小的数字转换，背后是巨大身心的转变。
有8位网友表示赞同！
坚持+方法=成功！这句话在你身上体现得淋漓尽致，我深受启发。
有5位网友表示赞同！
“不反弹”听起来简单，但实践起来却要难得多。你的故事让我看到了希望。
有7位网友表示赞同！
看着你从135斤瘦到110斤，我对自己的健康和体形有了全新的认识。
有16位网友表示赞同！
坚持是关键，但看到成功的案例后我会更多地思考如何做才能不反弹。
有12位网友表示赞同！
从135斤到110斤，不仅是体重下降，更是精神上的胜利。
有5位网友表示赞同！
你的故事让我坚信，只要有目标加上努力，“不反弹”真的可以实现！
有16位网友表示赞同！
你以实际行动证明了减肥并不只是个梦，而是通过持续的努力可以达成的现实。谢谢你的激励！
有16位网友表示赞同！