哺乳期快速瘦身法一周减10斤？停止哺乳后体重会下降吗

关于“哺乳期能减肥吗？”这个话题，可能是每个新妈妈都特别关心的事情，90%以上的人都会告诉你：“不能”。原因很简单，“喂奶必须先抱住宝宝”。所以无论新妈妈们多么想减肥，都只能忍受、等待。

前两天，有粉丝留言称自己已经哺乳6个月了，准备减肥，因为7个月后就要上班了。他询问如何健康快速地减肥。关键是不要影响孩子吃饭。我的回答是，只要遵循正确的产后恢复方法和正确的减肥方法，即使在哺乳期间也能彻底减肥。

下面我给大家介绍一下具体方法：

早上起床后，先喝一杯白开水，是一种非常健康的生活方式。因为经过一夜的睡眠，我们的各个器官和身体内部都需要补充水分。同时可以促进新陈代谢，让毒素和废物快速排出体外。新爸爸可以承担起这个责任。水温以55度为宜，这是最适合直接饮用的温度。

很多人认为早餐吃太多容易发胖。事实上，不吃早餐是导致肥胖的重要原因。特别是有些人喜欢睡懒觉，早上九点、十点才醒，所以就把早餐和午餐结合起来。这种组合很容易吃得更多，导致食欲更大，总是感到饥饿，导致他们在下一餐吃得更多。因此，一定要坚持吃早餐，而早餐中的脂肪是最不容易被吸收转化的。

我们的身体和心灵之间需要有一个协调配合的过程，而养成良好的生活习惯就是这个协调机制。让身体的运转和我们的意识更加默契地配合，形成良性循环。所以，科学的饮食还需要生活有规律，三餐定时定量非常重要。建议7:30左右吃早餐； 12:00左右午餐； 6:00左右吃晚饭。尤其是晚餐一定不能吃得太晚或太晚，这样会增加身体负担，影响睡眠，导致肥胖。

很多新妈妈认为，只要哺乳期营养均衡，就可以少吃主食，以免体重增加，后期减肥困难。值得注意的是，主食是泌乳分泌的重要支持，所以一定要吃主食，适当减少但不能太少。不吃肯定不行，而减少主食就必须通过蔬菜、肉、蛋等其他营养物质来吃。材料替代。

哺乳期最好吃的是杂粮粥或米饭，这是最有营养的主食。精米、精面确实容易引起发胖，可以适当减少，换成粗粮。全谷物含有大量的膳食纤维，可以有效促进消化，避免便秘。

欢迎留言发表你的看法，按照赛爸爸说的，和你一起走在育儿路上！