下午吃什么水果减肥效果好，下午吃什么水果减肥效果好一点

2.西梅是一种低糖、低热量的水果。每天早上吃5个西梅有助于缓解便秘。樱桃番茄也是一种低糖低热量的水果，一手掌就够了。西瓜是一种低糖、低热量的水果。如果每天早上吃两巴掌大的份量，就不会发胖。木瓜也是一种低糖低热量的水果，热量和卷心菜差不多。柚子是低糖低热量的水果，是我最推荐的。橙子也是一种低糖低热量的水果，所以早餐可以吃一个。接下来我要告诉大家哪些水果热量较高。

3、菠萝蜜是一种高糖、高热量的水果。一盒热量相当于五碗米饭。香蕉也是高糖高热量的水果，所以不建议不运动的人吃太多。葡萄也是高糖、高热量的水果。晒干成葡萄干后，热量会增加7倍。榴莲是一种高糖分和高热量的水果。减肥期间不建议吃，否则会让你发胖。红枣也是一种热量非常高的水果，每100克的热量比炸鸡多30%。还有哪些水果可以吃呢？哪些水果不能吃？请记住，水果应该在早上吃。如果你在下午或晚上吃水果，果糖就无法被消化，第二天你就会后悔。

4、体重大的人每日摄入量不宜超过200克，体重小的人每日摄入量不宜超过100克。如果你无法继续减肥，可以暂停两天，等到突破平台期后再继续。

5.如果还有疑问，可以看我之前的视频。最后，我想提醒您不要将水果榨成汁，因为这会增加热量。