怎么让腿变直变细，怎么样让腿变细变直

本文就和大家聊聊如何让腿变直变细，以及如何让腿变直变细相应的知识点有哪些。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

1.腿部的细节可以让身材看起来更苗条。对于腿粗的人来说，应该选择合适的瘦腿方法。通过按摩穴位，还可以燃烧局部脂肪，可以使双腿又细又直。有哪些方法可以让腿变得又直又瘦呢？

2、如果下肢腿围超过正常范围，就应该从青少年时期就开始锻炼。每天用双手从脚后跟到小腿打圈按摩。步行锻炼时，应注意抬高脚行走。

3、第一段提跟时，双腿直立，一侧膝盖向后弯曲至接触臀部，双腿交替，两侧抬高20次。如果你站不稳，请用手抓住一些东西。

4、第二段，仰卧，双手抱头，抬起一条腿，弯曲膝盖，伸直；双腿交替，每次20次。

5、第三段，靠墙站立，抬腿屈膝，脚趾触地，做圆周运动。每边做10次。

6、第四节，坐在地上，抬起双腿，双手抱脚，双腿交替，每侧10次。

7、第五节，双脚站立，单腿弯曲91；小腿下垂，膝盖弯曲90，踮起脚尖几秒钟。双腿交替，每侧10次。

8.第六节：脚趾着地，膝盖弯曲125，伸直手臂。

9.以上六节每天进行一次，每六个月测量一次腿围，练习多年。

10、此方适合青壮年练习。为了更有效地增加小腿长度，有条件的话可以辅以游泳，刺激骨骺软骨增生，拉长小腿骨。

11. 立正，双手抱头。将脚趾放在地上，深呼吸，然后站起来。 10秒后，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒，左右腿交替，共3分钟。

12.俯卧，膝盖和肘部弯曲，一条腿弯曲放在地上，另一条腿伸直并抬起，与身体成一条直线。 10秒后，将膝盖弯曲回身体成直角，左右腿交替进行，共3分钟。

13、双手撑地，弯曲一条腿支撑地面，弯曲一侧膝盖抬起另一条腿，移近胸部。 10秒后，伸直膝盖并向后弯曲，双腿交替进行，共3分钟。

14、仰卧，一腿弯曲膝盖处，脚放在地上，另一腿脚趾向后勾，伸直抬起腿（10秒），然后外展10秒，双腿交替，进行总共3分钟。

15、让腿又直又细的方法有哪些？穴位按摩同样可以起到使腿变细、变直的效果。日常生活中还要注意尽量少吃动物脂肪。这样可以防止你的腿太胖而经常穿高跟鞋。抬腿练习可以帮助瘦腿。