郑多燕伸展30分钟

2、右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可以双手放在腰上）

4、做完四八拍后，左右交换，做两次

1、双脚迈开大步，左手向右斜下方伸直。

2、身体向左转，上半身向前弯曲（使右手背贴在左脚外侧）

3、做完四八拍后，左右交换，做两次

2.弯下腰，双手触地（触不到地也没关系）

3、做完两个八拍后，放松双手和肩膀

2、双手抱在背后，上半身向前弯曲，双手向上（此时双手尽量向前推）

运动后擦去汗水。你饿了吗？跟着小编大胆吃吧！不必忍受饥饿和喝水才能达到更好的减肥效果。事实上，你可能已经浪费了一天中身体吸收营养的黄金时间。无论你是想减肥还是保持健康，运动后30分钟到1小时内明智地吃一顿营养均衡的轻食（不超过300卡路里），让身体迅速恢复能量，达到你的目标效果。双倍的。所以女孩子们，不用担心剧烈运动后饿了、喝水。