抑制食欲最有效的5个方法

3、其实，这种情况在正在减肥的人中很常见。可能是情绪不稳定或者节食造成的。对于这种情况我们应该怎么办呢？这里有10种方法供你尝试，看看哪一种更适合你？

4、无论是吃正餐还是吃零食，都要刻意训练自己放慢吃饭速度，养成多喝水的习惯。当发现自己吃得过多时，请立即喝三小口开水。相信我，这需要1 秒钟。食欲不振。

5、不要囤积那些你经常没有抵抗力的食物。不要把它们藏在家里、办公室或宿舍里。大多数人的触发食物是脆皮食物，例如饼干和薯片。不要储存这些食物。如果担心饿，可以储备一些健康的零食，比如无糖酸奶、红烧鸡蛋、坚果、干豆等。

6、很多人一旦处于焦虑状态，就容易情绪化进食。这个时候，她可能根本不饿，而是为了缓解压力而吃东西。在这种情况下要小心。这可以通过冥想来避免。

7. 这与情绪化饮食类似。一旦你有压力，你就很容易暴饮暴食。这时，你应该及时缓解压力。您可以锻炼身体或与朋友聊天来缓解压力。

8. 有些人只是因为无聊而暴饮暴食。在这种情况下，最好的办法就是让自己忙碌起来。一旦忙起来，就没有时间吃饭。

9、运动可以增加多巴胺的量，让你心情愉悦，缓解压力，这样你就不会一直想吃东西了。

10、第七种：就是不熬夜，每天至少睡7个小时。

11、熬夜会影响瘦素的分泌，从而使第二天的食欲增加。长时间睡眠不足7小时，会让人更容易想吃东西。每天充足的睡眠可以减少270kcal的热量摄入。

12、日光浴可以补充维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收，抑制对碳水化合物的渴望，所以尽量多晒日光浴！

13.学会接受自己，包括自己的优点和缺点。没有人是完美的。不要总是注重外表。最好的状态是内心的满足。

14. 不要不吃任何一餐。吃饱但不饱，营养均衡，才不会过度依赖垃圾食品。

15.以上抑制食欲的十种方法你还记得吗？如果你记不住了，就收藏起来，不然以后可能就找不到了。在评论区留言吧。抑制食欲的10 种新方法中，哪一种对您最有效？ #headlinedcreationchallenge#？#减肥#？