一根水果玉米的热量（一根水果玉米有多少大卡）

1、水果玉米和糯玉米哪个更适合减脂期食用？直接告诉你答案。在提供相同热量的情况下，水果玉米更有利于减脂期的利用，总共有三个原因。

2.·第一点：水果玉米。从热量来看，100克水果玉米含有105卡路里热量，100克糯玉米含有172卡路里热量。我们都知道一份主食含有173卡路里的热量。如果吃水果玉米，可以吃165克，但如果吃糯玉米，可以吃100克。

3.·第二点：我们所知道的谷物。淀粉分为两种，一种是块状淀粉，一种是直链淀粉。通俗一点来说，水果玉米中含有直链淀粉，而且大部分是直链淀粉。糯玉米含有淀粉，一根比两根出汁多。用这个代替。

4、果类玉米含有较多的直链淀粉，粘性较差，更容易老化，这意味着它往往会产生一些抗性淀粉。糯玉米的粘性较长，因为含有较多的脂肪淀粉，更容易融化，提高消化率。

5.·第三点：血糖的升糖指数不同。糯玉米的血糖生成指数会高于果类玉米。

6、这些观点均来自《营养与食品卫生》第1期第48页，如果还有疑问，可以自行阅读。