12岁女孩瘦腿最有效的方法（12岁女孩瘦腿好方法）

2、在这个讲究好看的时代，很多女孩都努力“改变自己的容貌”，嫁入豪门，成为人生赢家。但现实往往是残酷的。 “骗子”一进入三维空间，就很容易因为各种身体缺陷而受到批评。其中，粗腿位居榜首……想要摆脱照片造假的称号，就必须解决小腿粗的根本原因！介绍X瘦腿法，让你即使不是天生瘦的人也能拥有筷子腿。

3、改善生活习惯，让瘦腿动作全程进行

4、说实话，任何身体局部肥胖都与不良的生活习惯有直接关系。例如，久坐的女孩大腿和臀部较粗，而久站的女性小腿较粗。你的生活习惯都体现在你的四肢状态上，所以改善你的生活习惯，将瘦腿方法融入到你的生活中，是瘦腿的有效方法之一。

5、习惯每天乘坐公交车、地铁上班的女性可以选择骑自行车，帮助锻炼腿部肌肉。工作休息或午休时间，利用空闲时间完成20次立定跳，也能起到循环血液、消耗脂肪的作用。尤其是对于久坐的女生来说，下肢良好的血液循环对于瘦腿尤为重要。

6.用一桶水泡脚，水深约小腿，持续10分钟左右，可以刺激血液循环，消除下半身水肿。另外，有条件的女孩可以每周洗澡一次。洗澡时，用精油或浴盐摩擦臀部外侧、大腿等橘皮组织堆积的部位，可以起到很好的瘦身效果。

7.刷子有助于疏通新陈代谢、肝胆管

8、除了泡脚、洗澡外，还可以用敲击胆经、刮痧肝经等方法来帮助打通身体的瘀滞部位。双手握拳，用中等力度敲击大腿外侧的胆经，可以防止脂肪在大腿处堆积。另外，每天洗澡前，用刷子刷洗身体，可以帮助身体去角质，提高身体的代谢循环能力。

9.改善饮食，塑造瘦身体质

10、用牛蒡茶、芙蓉茶、柠檬水作为日常饮料，代替咖啡和茶。高纤维牛蒡茶可以消除脂肪，改善便秘；芙蓉茶可以消除橘皮组织，美容补水；强碱性柠檬水可以调理身体、冲肠胃，空腹喝有助排毒。

11、此外，日常饮食中应多吃一些有助于瘦腿减肥的食物，如香蕉、加州梅子、核桃等。每餐之间或运动前后吃香蕉可以增加饱腹感同时补充身体所需的能量。香蕉中含有大量的钾，是消除腿部水肿的最佳方法。

12、对于体力活动远低于健康标准的现代年轻人来说，利用睡前5分钟进行简单的伸展运动，不仅可以帮助塑造身体的局部线条，还有助于后续的睡眠。

13、身体面向一侧，双手撑地，支撑外侧腿，开始匀速向上抬起内侧腿。保持1分钟，然后换腿。

14、动作二：将小腿、大腿、两侧、腰部并拢，瘦身

15.将身体转向一侧，将肘部支撑在一侧地面上，同时伸展外侧手臂和大腿。保持一分钟，然后换腿。只需每天睡前利用5分钟进行练习即可。只要坚持下去，就会看到明显的瘦腿效果。