一个动作躺着瘦全身，一个动作躺着瘦全身的图片

最迷人的美丽不是靠“化妆”来实现的，而是靠“修身”来实现的。如果你坚持练习瑜伽，你就能表现得从容不迫，全身都会充满雍容华贵的气场。当瑜伽遇见女人，就像泉水映出梨花，有着别样的美丽。今天我们要讲的瑜伽姿势，让女人的身体变成一门艺术，让她展现出她的优雅和韵味。

辅助工具：枕头一个、毛毯一个、瑜伽垫一个、木砖两块。枕头支撑背部并抬起胸部。毯子支撑头部，从而消除头部和颈部的压力和沉重。瑜伽带帮助练习者轻松地将双腿保持在一定角度。木砖支撑大腿，从而减轻腹股沟的压力。

第一步：坐、站、拐杖姿势。将枕头放在身后，最小的一侧靠在臀部上，并在远端放上折叠的毯子。将两块木砖平放在臀部两侧。弯曲你的膝盖。将脚底并拢。将脚后跟拉向腹股沟。扣上瑜伽带并将其放在肩膀上。

第二步：将瑜伽带移至腰部下方，然后将瑜伽带一端移至脚下。保持脚踝和大腿内侧的整条带子拉紧。将脚靠近腹股沟。瑜伽带不宜太紧或太松，可相应调整带扣位置。确保枕头的一端接触臀部。在每条大腿下面放一块木砖。

第三步：将肘部放在地上，将头和背部放在枕头上。

（一）利用瑜伽砖辅助练习方法

（2）使用瑜伽拉伸带辅助练习

（3）使用瑜伽砖和瑜伽枕作为辅助练习

（4）利用瑜伽枕进行辅助练习

（5）枕头辅助练习

（6）利用瑜伽毯、瑜伽枕、拉伸带进行辅助练习

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