最合理的七日减肥餐

1、众所周知，科学减肥依赖于热量控制和健身锻炼。控制热量是基础，也就是说饮食是基础。没有良好的饮食习惯，你的健身运动再好也是枉然。那么怎样才能做到科学合理的饮食呢？减肥的饮食原则是每餐70%饱，多餐，吃健康食物，控制主食。其次，要保证低脂肪、低糖、低热量，吃有利于减肥、有益健康的食物。

2、结合以上饮食原则，特制定7天饮食瘦身方法：

3. 第一天，早餐：一杯脱脂牛奶，五颗花生，一个苹果

4.中：一碗鸡蛋汤，一盘素面，一碗米饭

5、晚餐：酸奶一盒、黄瓜一根、黑米粥一碗

6.第二天，早餐：一杯脱脂牛奶，一碗粥，一个苹果

7.中：水煮豆腐一碗，萝卜炖牛肉一碗

8. 第三天，早餐：一片面包，一个苹果，一杯豆浆

9. 第四天：早餐：薏米粥一碗、核桃三个、香蕉一根

10.中：半碗米饭，半条三文鱼，3颗红枣

11.第五天：早餐：一杯豆浆，一个梨，一块面包

12.中：一碗米饭，一块鸡胸肉，一个柚子

13.第六天：早餐：日本豆腐和紫薯粥一碗

14.第七天：早餐：鸡蛋1个、猕猴桃1个、素面包1个

15、中：冬瓜汤一碗、春鱼两条、包子一个

17、指导专家：李淑琴，河北省永年区妇幼保健院副主任医师、内科主任。

18、擅长：内科常见疾病的诊治，包括冠心病、高血压、高血脂、脑梗塞、脑出血、糖尿病、甲亢、甲减、面神经炎、慢性支气管炎等。