跳郑多燕减肥多久会见效果（跳郑多燕减肥操能减肥吗）

1、其实郑多燕的健身舞是一种健康的运动减肥方式。只要坚持锻炼，应该会有效果！不然郑多燕就不会成为风靡韩国、日本的减肥女王，也不会有这么多人跪下。求她的健身舞蹈视频。最重要的是每天一定要坚持训练至少半个小时，否则达不到效果。你应该坚持至少25分钟，因为25分钟后你就会开始燃烧脂肪。

2、郑多燕的健身舞：

3、第一步：背对椅子，双手握住椅子两侧，支撑身体重量。臀部与椅子表面平行，双腿向前迈一大步。

4、第二步：蹲得尽可能低，保持脚与椅子的距离不变，弯曲肘部。保持5 秒钟。

5. 第三步：将身体向后移，坐在椅子上。用双手抓住椅子表面以支撑部分体重。将双脚向前向上抬起，并保持5秒钟。

6、第四步：保持上半身不变，双腿在膝盖处弯曲，大腿尽量靠近胸部，小腿与地面平行，脚趾指向天花板。保持5 秒钟。

7、第五步：离开椅子一大步，站在椅背上。双手握住椅背，单腿站立，另一腿向后踢。

8、第六步：保持上半身不变，将一条腿尽量向后上方踢，到达最高点时保持5秒。

9、第七步：在椅子上做，双腿弯曲向前迈一大步，上半身向下压，双手手指尽量靠近地面。

10、第8步保持下半身动作不变，双手四指握拳，大拇指朝下，双手向两侧抬起，直至双手与肩膀平行，保持静止5秒。

11、郑多燕的健身舞减肥有效吗？如果你想减肥，就必须坚持。坚持3个月后效果就会明显。郑多燕的健身舞最好一起练习几套，效果会更显着。