女生健身房减肥顺序

1、女生在进入健身房的时候很容易迷茫，因为刚进入健身房的时候，大多数人都不愿意聘请私人教练进行一对一的训练。但她不知道从哪里开始锻炼。

2、如果一个女孩走进健身房，犹豫自己到底该减脂还是塑形，当我们遇到这个问题的时候，一定要分几种情况来分析，因为不同的人的体型决定了她应该采用不同的方法。运动型。

3、第一类人是体脂率非常高的人。一般来说，体脂率非常高的人一定比非常瘦的人有更多的肌肉。由于她的体重，她的正常行走被认为是一个非常瘦的人负重行走。

4、所以，非常胖的人体内都有一定的肌肉，所以这些人刚进入健身房的时候，主要是进行有氧训练，去除脂肪。首先，你必须减掉一些脂肪。体重过大会在运动时造成巨大的压力。

5、体重轻的人跳的时候，对身体的影响比较小，但是体重大的人跳的时候，就相当于体重轻的人带着重的东西跳。影响可想而知。

6、当你跳跃或跑步时，我们身体各个关节受到的冲击力远大于你的体重。因此，为了身体健康，体重较大的人应该从减脂开始。健身、有氧减脂。

7、第二类人是中等身材的人。这种状态的人，不胖不瘦，看上去非常好，无论是增肌还是减脂，都是最方便的一类人。因为他并不胖，所以他可以通过运动轻松减肥，而且他身上有一定的脂肪，可以支撑他做足够大的增肌训练。

8、塑形训练实际上就是增肌训练。比如说你想要翘臀，如果你做深蹲来练臀，其实就是增肌训练，增加臀部肌肉，让臀部看起来更翘。

9、也就是说，塑形训练其实就是增肌训练，只不过它更注重有氧运动，而不是纯粹强调肌肉。塑身的最终目的不是让肌肉变大，而是让身体更加协调、美丽。

10、这类人运动时要注重塑身和减脂并重，因为如果只注重增肌，在增肌过程中体重必然会增加，因为增肌期间体重增加，而体脂率上升太正常了。

11、对于女性来说，如果不是为了增肌而锻炼，那么在注重增肌训练的同时，还应该同时进行有氧运动和减脂训练。

12、第三类人是极度瘦弱的人。极瘦的人一定不能减脂，甚至可以适当增加体脂率。因为体脂率太低本来就是不健康的。

13、这类人进入健身房一定要进行增肌训练。它不仅仅是塑造身体形状。您必须增加肌肉含量并达到力量极限。

14.因为只有这样，如果你获得更多的肌肉，你的身体就会看起来更好。如果还想减脂，只会让身体越来越虚弱，违背了健身的初衷。

15、一般来说，女性进入健身房时，不要笼统地说自己应该做什么，而应该根据自己的身体状况和身体成分进行相应的训练。

16.如果你需要减掉脂肪，就减掉脂肪吧。如果你需要锻炼肌肉，甚至不要做有氧运动。这并不是绝对的。